Le 1er mensuel féminin.
Le féminin du bien-être, de l’équilibre et de l’harmonie, expert et référent depuis 40 ans pour prendre soin de soi et de sa famille. Une approche globale qui allie l’expertise santé à la beauté et à la nutrition, sur des sujets très approfondis, avec un ton positif et une approche bénéfique.
Summary
Une vraie station d’épuration !
En 2015, Giulia Enders, jeune allemande, doctorante en médecine, a fait un triomphe avec Le charme discret de l’intestin, un livre de santé qui est devenu un best-seller. En se basant sur des...
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L’ÉDITO
Une vraie station d’épuration !
En 2015, Giulia Enders, jeune allemande, doctorante en médecine, a fait un triomphe avec Le charme discret de l’intestin, un livre de santé qui est devenu un best-seller. En se basant sur des...
LE COMITÉ SCIENTIFIQUE
COMITÉ SCIENTIFIQUE
Il a pour vocation de garantir la qualité et la validité scientifique des informations du magazine. Dr Réginald Allouche Médecin diabétologue et ingénieur biomédical Dr François Baumann Médecin...
NEWS
Stratégie vaccinale : changement de cap !
Face à la lenteur de la campagne vaccinale, la stratégie du gouvernement évolue. Consultation prévaccinale simplifiée, ouverture de centres de vaccination, schéma vaccinal modifié : voici ce qui...
LES INQUIÉTUDES LES PLUS FRÉQUENTES
Sont-ils vraiment efficaces ? Oui. « Les vaccins à ARN messager protègent à 95 % des formes symptomatiques de la Covid-19, assure la Pr Élisabeth Bouvet. En revanche, on attend les résultats d’études*...
CANCER COLORECTAL on peut le prévenir grâce au dépistage !
Comme chaque année, cette campagne attire l’attention sur le cancer colorectal et les bénéfices de son dépistage organisé. Tous les deux ans, près de 20 millions de personnes âgées de 50 à 74 ans ne...
LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE, 4 BIENFAITS ÉTONNANTS
D’après une étude portant sur 28 pays européens, on ne fait pas assez de renforcement musculaire ! Car il ne sert pas qu’à galber notre corps et à gagner de la force, il est aussi bon pour la santé !...
L’ENDOMÉTRIOSE bientôt mieux prise en charge
L’association ENDOmind mène campagne pour la reconnaissance de cette maladie en affection longue durée. Plus de 300 parlementaires et le ministre de la Santé Olivier Véran s’y sont dit favorables. Le...
Peut-on relocaliser la production de médicaments ?
En 10 ans, la France est passée de premier à quatrième producteur européen de médicaments. Ce recul explique en partie la pénurie qui a touché l’Hexagone durant la pandémie. Pour endiguer ce...
Le regard sur le handicap a-t-il changé dans notre société ?
Du 9 au 15 mars 2021 aura lieu la Semaine nationale des personnes handicapées physiques. Quelle est notre perception du handicap ? Malgré quelques améliorations, la route semble encore longue. «...
Anna ROY « Je ne veux plus maltraiter mes patients »
Il y a quelques semaines, Anna Roy décide de tout déballer. Sur Instagram, la sage-femme raconte une nuit de garde à la maternité sous le hashtag #Jesuismaltraitante. Épuisée et en colère, elle se bat...
SANTÉ
POUR ÊTRE EN MEILLEURE SANTÉ
Le foie ne mérite pas sa mauvaise réputation. Trop souvent soupçonné d’être à l’origine de troubles digestifs, il est davantage victime que coupable. Non, la “crise de foie” n’existe pas. Mais une...
24 HEURES DANS LA VIE DU FOIE
L’organe le plus volumineux du corps humain est une véritable usine qui fonctionne jour et nuit. Digestion, filtration, transformation, stockage, distribution : il sait tout faire. Matin, midi et soir...
Le seul organe capable de se régénérer
Le foie a cette propriété étonnante de pouvoir se reconstituer ! Selon le Pr Laurent Castera, hépatologue : « Chez un adulte en bonne santé, il est possible d’enlever jusqu’à deux tiers du foie sans...
Tout savoir pour protéger son foie
Le foie a trois principaux adversaires : l’alcool, le sucre et les virus des hépatites. Il est possible d’agir avant que la situation se dégrade de manière irréversible. MODÉRER SA CONSOMMATION...
VACCINS ANTI-HÉPATITES : POUR QUI ?
Deux hépatites, la B et la A, peuvent être prévenues grâce à la vaccination. Soupçonnée à tort de déclencher des cas de sclérose en plaques, la vaccination contre l’hépatite B a suscité beaucoup de...
Que valent les cures détox ?
On a souvent l’image d’un foie “engorgé”. Les plantes peuvent-elles nous aider à le drainer ? On fait le point. n Nombre de compléments alimentaires prétendent détoxifier le foie. Mais au-delà de...
LE JEÛNE A-T-IL UN INTÉRÊT ?
En pratiquant le jeûne intermittent, donc en diminuant drastiquement leurs apports caloriques, certaines personnes espèrent “nettoyer” leur foie. Différents programmes permettent d’alterner les phases...
La bonne surveillance
Les maladies du foie sont silencieuses, mais certaines peuvent être dépistées à temps. Différents examens permettent de repérer les premiers signes de fibrose. Dépister les hépatites virales Une...
DES SIGNES D’ALERTE TARDIFS
Les maladies du foie évoluent lentement, sans donner de signes particuliers. Une fatigue anormale, accompagnée de douleurs musculaires et articulaires, peut alerter. Mais, en général, les symptômes et...
Détecter la fibrose
Pour déterminer la sévérité d’une maladie du foie, il faut évaluer le degré de fibrose. Le FiB-4 Ce test ultrasimple et remboursé par la Sécurité sociale peut être pratiqué par un médecin généraliste....
SANTÉ ON EN PARLE
Comment protéger sa mémoire ?
Elle nous définit, nous réjouit, nous surprend… mais parfois nous joue des tours. On la cultive en restant curieux, de tout ! La mémoire n’est pas un capital immuable, un stock figé de données que...
SANTÉ DANS MA PHARMACIE
Les meilleurs accessoires anti-ronflements
Le ronflement est parfois comique… mais peut aussi rendre les nuits cauchemardesques ! On décortique les solutions qui méritent d’être essayées. 1 Agir sur l’obstruction nasale En cas de nez bouché...
2 Modifier sa position de sommeil
Des ronflements bruyants lorsque l’on dort sur le dos signent que la langue ou les tissus de l’arrière-gorge (luette, voile du palais) basculent vers l’arrière. « En particulier la langue, ce qui...
Pour ne plus dormir sur le dos
Ronfless Classic Combien ça coûte ? 49,90 € la ceinture pour un tour de torse allant jusqu’à 115 cm (extension possible). Société SIMP. Quelles sont ses particularités ? La ceinture est dotée d’une...
SANTÉ
Valeur sûre
Oniris Combien ça coûte ? 69 € environ le lot de 2 tailles d’orthèses mandibulaires (small et large). Laboratoire Oniris. Quelles sont ses particularités ? Avec 9 paliers d’avancée au millimètre près,...
3 Si les ronflements persistent ou s’ils sont très bruyants
Une orthèse mandibulaire est souvent proposée : en favorisant l’avancée de la mâchoire inférieure, elle évite que les tissus pharyngés, et surtout la langue, obstruent le passage de l’air. Elle est...
SANTÉ DÉPISTAGE
Les tests d’audition en ligne sont-ils valables ?
Rapides et gratuits, des dizaines de tests sont disponibles sur internet et proposent de dépister une surdité. Mais ces tests sont-ils fiables ? Se valent-ils tous ? À l’occasion de la Journée...
SANTÉ CONSEIL
On évite les allergies
L’arrivée du printemps apporte son cortège d’allergènes qui pénètrent dans l’organisme par les voies respiratoires. On estime ainsi qu’entre 20 et 30 % des Français souffriraient d’une allergie...
SANTÉ MISE AU POINT
LES MASQUES CHIRURGICAUX sont-ils vraiment efficaces après 10 lavages ?
Les masques chirurgicaux conserveraient leur efficacité après 10 lavages en machine à 60 °C et seraient donc recyclables. Une information intéressante, en raison du coût des masques et de leur impact...
SANTE ENFANTS
Pourquoi les cas de puberté précoce se multiplient ?
Ces cas ne cessent d’augmenter. Même si la recherche avance, les mécanismes sont encore mal compris et les causes méconnues. Peu de temps après le septième anniversaire de sa fille, Marion* a remarqué...
SANTÉ CONSO
Les 5 solutions pour purifier l’eau
Plusieurs systèmes permettent d’améliorer le goût et l’odeur de l’eau du robinet, mais aussi d’en éliminer les éléments néfastes pour la santé. À l’occasion de la Journée mondiale de l’eau, le 23...
SANTÉ DÉCRYPTAGE
LES ADDITIFS ALIMENTAIRES quels risques pour la santé ?
Conservateurs, colorants, exhausteurs de goût, agents d’enrobage... les additifs sont réglementés, mais sont-ils réellement sans danger ? Focus sur ceux qui posent problème. LE DIOXYDE DE TITANE : un...
SEXUALITÉ SANTÉ
L’amour après une hystérectomie
Se faire retirer l’utérus n’est pas anodin. Mais si cela empêche de devenir mère, cela empêche-t-il de se sentir femme et d’avoir envie de faire l’amour ? Pas forcément. Cela peut même être le signe...
SANTÉ AUTOTEST
Évaluez votre risque veineux
Sensation de jambes lourdes, cheville gonflées, varicosités... quand le sang qui circule dans les jambes peine à remonter vers le cœur, l’insuffisance veineuse peut s’aggraver si l’on ne fait rien....
Vous obtenez une majorité de A :
votre risque d’insuffisance veineuse est faible Vous avez probablement une bonne “hérédité”, mais continuez à suivre les bonnes règles d’hygiène de vie, elles sont gage de veines en bonne santé. Nos...
MÉDECINES DOUCES PHYTO
Les 10 huiles essentielles pour retrouver de l’énergie
En cas de coup de mou physique ou intellectuel, lorsqu’on est au bord de l’épuisement, ces huiles essentielles tonifiantes, stimulantes ou euphorisantes redonnent de l’élan. LE ROMARIN À CINÉOLE pour...
MÉDECINES DOUCES TECHNO
Que valent les correcteurs d’hallux valgus ?
Toutes sortes de correcteurs sont disponibles sur internet et en pharmacies. Sont-ils efficaces ? Et à quoi faut-il faire attention avant de les acheter ? De nombreuses femmes ont un hallux valgus, le...
MÉDECINES DOUCES ALTERNATIVE
Des mantras pour être moins anxieux
Pour la médecine tibétaine, une bonne santé dépend de nos énergies psychiques et physiques. Parmi ses préceptes, elle recommande de répéter des mantras pour se sentir mieux. On a tous déjà entendu ce...
FORME BON À SAVOIR
À quoi servent les muscles profonds ?
Ces muscles que l’on cherche à travailler via le Pilates ou le gainage sont essentiels à notre posture et à un corps en bonne santé. Aussi appelés muscles posturaux, ils sont situés au plus proche des...
Des exercices pour se muscler en profondeur
Ces exercices simples s’inspirent du Pilates, discipline qui renforce de façon globale l’ensemble des muscles profonds. Une série à réaliser 3 fois par semaine. Apprendre à les mobiliser Allongé(e)...
QUESTIONS RÉPONSES
Curettes, bâtonnets… Bien se nettoyer les oreilles sans se faire mal
Parce qu’on ne les voit pas, on a tendance à les nettoyer trop souvent et trop profondément. Avec le risque de former un bouchon ou de se blesser. Le cérumen est une sécrétion naturelle qui protège le...
Bien choisir sa vitamine D
Sans soleil, nous manquons de vitamine D. Or, celle-ci joue un rôle primordial dans la prévention des infections respiratoires, dont la Covid-19 ! Il existe des solutions pour pallier ce déficit. La...
BEAUTÉ
LES COSMÉTIQUES les plus efficaces et les plus sûrs
En cette période si particulière, la beauté est plus que jamais une valeur refuge, source de santé, de bien-être et de réconfort. À Santé Magazine, cela fait des années que nous défendons cette idée...
Pigmentbio C-Concentrate BIODERMA
Hydratant et bien toléré, ce sérum est une bonne alternative aux soins dépigmentants irritants. Il concentre de nombreux actifs antitaches complémentaires : l’extrait d’échinacée d’Inde...
Atoderm Intensive gel-crème BIODERMA
Excellent hydratant sans être collant, très frais, ce soin renforce la peau et diminue les sensations de sécheresse et de démangeaisons en cas de dermatite atopique. Grâce à son ester de sucre, il...
Photo Reverse Teinté Soin Protecteur Éclaircissant Anti-taches INSTITUT ESTHEDERM
Ce précieux écran solaire est léger comme une BB crème, mais capable de couvrir les taches et les imperfections comme un fond de teint. Son combo intelligent de filtres solaires nous protège très...
BEAUTÉ COSMÉTIQUE NATURELLE
COMMENT FAIRE SON SHAMPOOING ?
Une belle chevelure donne de l’allure en un clin d’œil, le shampooing est son allié pour la sublimer. Conseils et recettes pour élaborer ce partenaire beauté à la maison. Le shampooing joue coup...
Shampooing tonique
Les ingrédients 1 c. à c. de henné neutre • ½ c. à c. d’argile blanche • 500 ml de savon de Marseille liquide • 1 c. à c. de bicarbonate de soude • 5 gouttes d’huile essentielle de lavande D Dans un...
Shampooing solide antichute
Les ingrédients 70 g de tensioactif SCI • 20 ml d’infusion de thym • 5 ml d’huile de nigelle • 5 ml d’huile de ricin • 10 ml de lait de coco D Commencer par préparer l’infusion de thym. Dans un bol,...
Shampooing sec
Les ingrédients 10 g de microsphères de silice • 10 g de poudre de riz • 10 g de kaolin • 10 gouttes d’huile essentielle de lavande D Dans un bol, verser la silice, la poudre de riz, le kaolin....
BEAUTÉ ESTHÉTIQUE
Supprimer les taches brunes
La demande est forte auprès des dermatologues. Plusieurs techniques existent et, avec un peu de persévérance, on obtient d’excellents résultats. Mais aucune n’est miraculeuse pour empêcher totalement...
NUTRITION
Que manger en cas de maladie auto-immune ?
Ces affections résultent d’un dysfonctionnement du système immunitaire le conduisant à s’attaquer aux composants de l’organisme. Fatigue, douleurs, dénutrition… les choix alimentaires peuvent...
Des conseils alimentaires au cas par cas
Plus de 80 maladies auto-immunes sont répertoriées. Elles touchent une large proportion de femmes et sont en forte progression dans les pays occidentaux. Voici cinq d’entre elles passées à la loupe,...
NUTRITION CONSO
Bien choisir ses mélanges de céréales
Il n’y a pas que le riz et les pâtes ! Des céréales variées, à cuire de la même façon, peuvent les remplacer dans de nombreux plats. Pourquoi sont-ils intéressants ? En combinant plusieurs céréales,...
Le plus gourmand
Mélange Quinoa et Boulgour, Bio Village, Marque repère 2,86 € LES 400 G Le plus Une association classique et digeste, qui satisfera les amateurs de quinoa. L’avis de la diététicienne L’apport en...
NUTRITION MINCEUR
Lever les blocages qui empêchent de maigrir
Quand on souhaite mincir, de nombreux bâtons peuvent venir se mettre dans les roues ! Certains facteurs freinent, en effet, la perte de poids. Voici les solutions pour y remédier. Nous savons tous...
Se libérer des freins à l’amaigrissement
Quel que soit votre blocage, voici les solutions sur mesure de nos experts pour le dépasser et réussir à vous alléger. JE M’ALIMENTE N’IMPORTE COMMENT Restructurer la journée. C’est-à-dire faire 3...
J’ALTERNE RESTRICTIONS ET CRAQUAGES
Quand le mental prend le pas sur le physiologique, rien ne va. De la frustration naît la compulsion, puis la culpabilité et de nouveau les privations. Il faut casser ce cercle vicieux. Tenir un carnet...
DÈS QUE JE SUIS STRESSÉE, JE MANGE TROP
Être sous pression engendre la secrétion de cortisol (qui favorise le stockage) et peut entraîner une compensation par l’alimentation. Sauf si on gère le stress autrement… Regarder les choses en face....
J’ARRÊTE DE FUMER
À l’arrêt du tabac, le métabolisme diminue et l’appétit augmente. Juguler ces phénomènes reste pourtant possible. Bouger. « L’une des clés pour empêcher la prise de poids lors du sevrage tabagique est...
BONNE VIVANTE, J’AIME SORTIR ET RECEVOIR
Les repas festifs, chez soi, ou à l’extérieur augmentent la ration calorique, car on mange souvent trop et trop riche. Garder la ligne en sortant, c’est possible, à condition de la jouer stratégique....
JE PRENDS UN TRAITEMENT QUI FAIT GROSSIR
De nombreux médicaments peuvent favoriser une prise de poids. Il suffit souvent d’adapter son alimentation. Augmenter les rations de légumes. « Crus et cuits, ils doivent être présents à tous les...
DEPUIS QUE JE SUIS MÉNOPAUSÉE, JE STOCKE AU MOINDRE ÉCART
À la cinquantaine, sans rien changer à son mode de vie, on s’empâte plus facilement, notamment autour de l’abdomen. Ce phénomène n’est heureusement pas irréversible. Enrichir son assiette en...
NUTRITION ÉQUILIBRE
LE PLEIN DE... agnésium
Il est le minéral antistress et antifatigue par excellence ! Pourtant, les trois quarts des Français en manquent, la faute à une alimentation souvent peu variée et trop transformée. À quoi sert-il ?...
BIEN-ÊTRE
Sonia Rolland “Le sport est pour moi un exutoire”
Mannequin, élue Miss France en 2000, actrice depuis bientôt vingt ans, elle alterne cinéma et télévision. Sonia Rolland vient d’achever le tournage à la Martinique de la deuxième saison de la série...
BIEN-ÊTRE FEEL GOOD
LES SECRETS DES COUPLES QUI DURENT
Mais comment font ces couples qui s’aiment encore après 20, 30 ou 40 ans de vie commune ? Quels ingrédients ont-ils ajouté à leur recette pour que l’alchimie continue à opérer contre vents et marées ?...
« Il ne faut jamais considérer la relation comme acquise »
Pour s’aimer durablement, faut-il forcément sortir de la passion amoureuse des débuts ? C’est tout l’enjeu. La passion des débuts se heurte aux aléas de l’existence. La vie d’un couple, c’est une...
BIEN ÊTRE COACHING
Au secours, je deviens complotiste ! Comment développer son esprit critique sans douter de tout
Les savoirs scientifiques n’ont jamais été si grands et si partagés, et pourtant, les fake news ont le vent en poupe. Être capable de se faire son propre jugement de ce qui se passe autour de soi...
BIEN-ÊTRE LOISIRS
Développer sa créativité grâce à la nature
La créativité permet de s’évader et adoucit le quotidien. À l’approche du printemps, le contact de la nature en mouvement décuple nos envies et nos idées. Activité antistress garantie. Et si nous...
La nature nous rend plus créatifs, et ça nous fait du bien Elle réveille notre imagination
Beaucoup d’entre nous ont l’impression de se “ressourcer” dans la nature. Ce mieux-être a été démontré par plusieurs études, même lorsque le contact est limité, comme une fenêtre sur un jardin. La...
Créer avec des matériaux naturels
Dans un parc, en forêt ou au bord de la mer, toutes les balades peuvent se transformer de retour à la maison, en atelier créatif. Voici 6 exemples inspirants. Un tableau de fleurs d’hortensia Imaginé...
BIEN-ÊTRE
Litchis en habit de coco
4 personnes Préparation : 15 min - Cuisson : 3 min Réfrigération : 2 heures Teneur en vitamine C par personne : 30 mg Ingrédients 16 litchis 100 g de chocolat blanc 100 g de noix de coco râpée +...
Saint-Jacques snackées et salade d’agrumes
4 personnes Préparation : 15 min - Cuisson : 4 min Teneur en vitamine C par personne : 46 mg Ingrédients 16 noix de Saint-Jacques 4 mandarines 1 pamplemousse 1 bulbe de fenouil 1 échalote 1 c. à s....
Blanc de poulet sauce à l’orange, brocoli et quinoa
4 personnes Préparation : 20 min - Cuisson : 37 min Teneur en vitamine C par personne : 35 mg Ingrédients 4 blancs de poulet de 100 g chacun 1 tête de brocoli 140 g (cru) de quinoa rouge 2 oranges 1 l...
Curry de cabillaud aux choux de Bruxelles
4 personnes Préparation : 25 min - Cuisson : 1 h 04 Teneur en vitamine C par personne : 57 mg Ingrédients 4 dos de cabillaud(avec la peau) de 100 gchacun4 petits rutabagas320 g de choux deBruxelles100...
Roulé de dinde, petits légumes et riz
4 personnes Préparation : 25 min - Cuisson : 1 h 07 Teneur en vitamine C par personne : 24 mg Ingrédients 4 blancs de dindede 100 g chacun12 fleurettes de brocoli4 carottes1 oignon rouge2 endives120 g...
Panna cotta à l’ananas et au citron
4 personnes Préparation : 15 min - Cuisson : 10 min Réfrigération : 2 heures Teneur en vitamine C par personne : 50 mg Ingrédients 40 cl de crème liquideentière50 g de sucre en poudre2 feuilles de...
Poêlée de légumes d’hiver à l’orange
4 personnes Préparation : 15 min - Cuisson : 40 min Teneur en vitamine C par personne : 44 mg Ingrédients 2 carottes2 panais100 g de choux deBruxelles1 petite betterave cuite1 oignon12 olives...
Soupe de cresson
4 personnes Préparation : 10 min - Cuisson : 20 min Teneur en vitamine C par personne : 25 mg Ingrédients 1 botte de cresson2 pommes de terre1 feuille de laurier1 l de bouillon delégumes1 c. à s. de...
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