Le 1er mensuel féminin.
Le féminin du bien-être, de l’équilibre et de l’harmonie, expert et référent depuis 40 ans pour prendre soin de soi et de sa famille. Une approche globale qui allie l’expertise santé à la beauté et à la nutrition, sur des sujets très approfondis, avec un ton positif et une approche bénéfique.
Summary
D Un bon sommeil pour mieux faire face
De nombreuses études ont montré que la pandémie de la Covid-19 impacte notre sommeil de multiples façons. Le confinement change notre rythme de vie. Le télétravail davantage pratiqué nous permet...
N°568 - mars 2023
N°567 - février 2023
N°566 - janvier 2023
N°565 - décembre 2022
N°564 - novembre 2022
N°563 - octobre 2022
N°28 - septembre 2022
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N°543 - février 2021
N°542 - janvier 2021
N°541 - décembre 2020
N°540 - novembre 2020
EDITO
D Un bon sommeil pour mieux faire face
De nombreuses études ont montré que la pandémie de la Covid-19 impacte notre sommeil de multiples façons. Le confinement change notre rythme de vie. Le télétravail davantage pratiqué nous permet...
NEWS
Comité scientifique
Il a pour vocation de garantir la qualité et la validité scientifique des informations du magazine. Dr Réginald Allouche Médecin diabétologue et ingénieur biomédical Dr François Baumann Médecin...
LA DISTRIBUTION DES DOSES Un défi logistique
Comment sont-elles réparties et livrées ? Qui décide ? Des questions légitimes, surtout face à la grande difficulté de décrocher un rendez-vous dans un centre de vaccination. Éclairage. Usines de...
NOUVEAU VACCIN ce qu’il faut savoir
Le 19 janvier dernier, l’Agence européenne du médicament a autorisé l’utilisation d’un troisième vaccin anti-Covid développé par Oxford-AstraZeneca. Sur fond d’inquiétudes liées à l’émergence des...
L’avis d’experte
Pr Christine Rouzioux professeure de virologie, membre des Académies de médecine et de pharmacie QU’EST-CE QUE LES VARIANTS ? « Lorsque les virus se multiplient dans les cellules, leur recopiage peut...
Les étirements plus efficaces que la marche
La marche rapide, 30 minutes par jour, aide à faire baisser la tension artérielle et à diminuer le risque cardiovasculaire. Une nouvelle étude démontre que les étirements font encore mieux et les...
Un nouveau site pour une meilleure prise en charge
De 7 à 10 ans, c’est le temps moyen pour poser un diagnostic d’endométriose. Une plateforme numérique gratuite, Endoziwig (Ziwig Health), est disponible depuis janvier pour en améliorer la prise en...
L’EXCÈS DE SUCRE un facteur de risque de cancer
Une équipe de chercheurs de l’Inserm pointe la responsabilité du sucre dans la survenue de cancers, en particulier du sein. Le sucre est pour l’instant reconnu comme un facteur de risque de diabète,...
L’autotest du cancer colorectal est-il fiable ?
La campagne Mars bleu sensibilise au dépistage organisé du cancer colorectal. Face au faible taux de participation, autour de 35 %, certaines pharmacies proposent des tests en vente libre....
LE TAI-CHI, UN TRÉSOR MONDIAL
En décembre 2020, l’Unesco a inscrit le tai-chi, un art martial chinois, sur la liste du “patrimoine culturel immatériel de l’Humanité”. Basé sur le contrôle de la respiration et d’enchaînements de...
« L’IA aide au diagnostic en redonnant du temps au médecin »
Les connaissances en médecine ne cessent d’augmenter. Aujourd’hui, l’Organisation mondiale de la santé répertorie plus de 55 000 types de maladies, syndromes et symptômes. Même en quinze ans d’études,...
« Elle représente une aide au suivi des épidémies »
Directeur du programme santé du Groupe Jouve et fondateur d’Ethik-IA On le constate avec la crise sanitaire que nous vivons, l’intelligence artificielle représente une aide au suivi des épidémies....
« L’IA montre un fort potentiel en psychiatrie »
Si elle n’a pas encore fait son entrée en hôpital ou en clinique, de plus en plus d’études révèlent les avancées prometteuses de l’intelligence artificielle dans le milieu psychiatrique. Grâce à...
« J’ai l’énergie du survivant »
David Foenkinos publie La Famille Martin. À cette occasion, il se remémore sa grave maladie et l’hospitalisation qui ont fait de lui un grand lecteur, puis un romancier à succès. L L’expérience de la...
DOSSIER SOMMEIL
BIEN DORMIR !
Les nouvelles découvertes sur le sommeil Ses bienfaits méconnus sur la santé, le moral, la libido... Alors que la Journée du sommeil a lieu le 19 mars, il est important de se rappeler que le sommeil...
Les bénéfices méconnus du sommeil
Pendant la nuit, l’organisme se prépare au lendemain. Des mécanismes sont mis au repos et d’autres s’activent. Pour que cela fonctionne, il faut dormir suffisamment. Des neurones bien nettoyés Pendant...
Évaluez votre qualité de sommeil
Ce test inspiré du questionnaire de Pittsburgh proposé dans les centres hospitaliers spécialisés vous permet de faire le point. Chaque question se rapporte à votre expérience au cours du dernier mois....
Score global
Additionnez les scores des 7 composantes Un score < à 5 Cela signifie qu’il n’y a aucune difficulté de sommeil. Vous dormez comme un bébé ! Essayez de conserver ce précieux capital. Un score > à 5...
Les dernières découvertes sur le sommeil
L’hygiène du sommeil, c’est simple. Il suffit d’écouter son corps et de respecter ses rythmes biologiques. Le confinement de mars 2020, période calme et stressante à la fois, a été riche...
Quel impact a eu le confinement sur nos nuits ?
Le sommeil et, très probablement, les rêves, permettraient de consolider les souvenirs et d’alléger leur charge émotionnelle. Les enseignements que l’on peut en tirer L’étude à laquelle participe le...
UN BON SOMMEIL, C’EST QUOI ?
Pour répondre à cette question, la National Sleep Foundation américaine a passé en revue 277 études scientifiques. Et, en 2016, les experts se sont accordés sur la définition d’un sommeil de qualité....
Le hamac : la solution d’avenir ?
Et s’il suffisait de bercer les mauvais dormeurs pour qu’ils retrouvent le sommeil ? Aurore Perrault a publié en 2019 une étude étonnante sur ce sujet : « Nous avons mis au point un rocking-bed qui...
Des thérapies efficaces contre les cauchemars et les insomnies
Fréquents chez les enfants et les adolescents, les cauchemars effrayants qui réveillent la nuit sont plus rares chez l’adulte. « S’ils surviennent plus de trois fois par mois, il vaut mieux consulter...
Éveils nocturnes : les techniques qui marchent
Il est normal de se réveiller sur de courtes périodes, au cours de la nuit. Mais certaines personnes ont du mal à se rendormir. Nos conseils pour bien passer le cap. C Cinq fois par heure, les phases...
SANTÉ
Ménopause Les solutions naturelles efficaces
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, irritabilité… Si elles ne suppriment pas toujours complètement ces troubles, certaines solutions naturelles les réduisent de façon significative. L Le soja et le...
Des solutions au banc d’essai
AVEC DES PHYTO-ESTROGENES 1 ÉCONOMIQUE Phyto Soya 17,5 mg F Combien ça coûte ? 30 à 35 € environ la boîte de 180 gélules (3 mois de cure). Laboratoire Arkopharma. F Quelles sont ses particularités ?...
Les bons réflexes pour préserver SON CŒUR
Il est notre capital vie. C’est dire si le cœur mérite qu’on lui accorde une attention particulière. Des conseils et un exemple de semaine type pour le protéger. Nos experts Pr François Carré...
Ce qu’elles révèlent sur notre foie
Ces marqueurs indiquent que le foie est en souffrance. Pour trouver la cause, il va falloir pousser plus loin les investigations. Nos experts Dr Lionel Barrand président du Syndicat des jeunes...
10 choses à savoir sur les fuites urinaires
Quelques gouttes d’urine lâchées involontairement peuvent vous gâcher la vie. Or, des solutions existent pour toutes les formes d’incontinence. Notre expert Pr Xavier Gamé secrétaire général de...
Comment reconnaître l’accident ischémique transitoire, ce mini-AVC ?
Identifier ce signe d’alerte et réagir dans les 24 heures permettrait de sauver de nombreuses vies. Le choix des lectrices C’est à vous de décider ! Santé magazine vous donne la parole. Chaque mois,...
Pourquoi porter des semelles orthopédiques ?
En s’adaptant à la forme du pied ou en amortissant les chocs, elles peuvent corriger certains déséquilibres et atténuer des douleurs. Nos experts Dr Jean-Luc Gillet phlébologue Cyril Marchou pédicure-...
Mesurer l’humidité chez soi
Vous avez l’impression que l’air de votre maison est trop sec ? Ou, au contraire, vous constatez de la condensation ? Un hygromètre vous permettra de mesurer le taux d’humidité afin d’en avoir le cœur...
5 APPAREILS au banc d’essai
Ces modèles sont vendus dans les quincailleries, les magasins de bricolage ou les grandes surfaces. Hygromètre intérieur ou extérieur INOVALLEY 9060 Hygromètre intérieur OTIO Hygromètre intérieur...
Évaluez votre force musculaire
D’après une vaste enquête européenne réalisée dans les 28 pays membres, plus de 80 % des adultes ne font pas assez de renforcement musculaire1. Notre expert Pr Philippe Noirez spécialiste de la...
INFO OU INFOX ? Peut-on vraiment opérer des patients sous hypnose ?
Ces opérations ont fait grand bruit dans les médias. Sont-elles des prouesses médicales exceptionnelles ? Ou peut-on vraiment opérer avec hypnose sans anesthésie générale ? On fait le point. U Un...
Ils brisent le silence
La sortie du livre de Camille Kouchner, La familia grande, a permis à des milliers de victimes de témoigner sous le hashtag #MeTooInceste, des agressions sexuelles qu’elles ont subies. Selon un...
Les meilleures plantes qui aident à la digestion
La digestion est un processus complexe. Un nombre considérable d’étapes se produit, qui exigent des organes en bon état de marche. LA MATRICAIRE pour limiter les remontées acides Cette plante, appelée...
Que valent les appareils ANTI-ACOUPHÈNES ?
Le 11 mars a lieu la Journée nationale de l’audition. Or, 15 % des Français sont touchés par des acouphènes difficiles à vivre. Les appareils générateurs de bruits peuvent offrir un vrai soulagement....
TECHNO
Médecines douces
À quoi cela ressemble ? Ce sont des boîtiers, des bandeaux ou des oreillers qui émettent des sons de faible intensité. Pour qui ? Les générateurs de bruits apportent un soutien à ceux qui souffrent...
Les appareils générateurs de bruits LectroFan Evo
Machine à bruits blancs 76,12 € sur amazon.com L’appareil délivre une grande variété de bruits blancs et roses, et des sons de la nature. Le plus : il est doté d’une prise pour un casque. L’avis de...
ALTERNATIVE
Bien utiliser les argiles
Grâce à leur silice, tutes ces argiles sont cicatrisantes. C’est leur teneur en minéraux qui détermine leur couleur et leur confère des propriétés supplémentaires. Nos experts Cécile Baudet biologiste...
COACHING
Des exos de yoga pour se réveiller en forme
Au réveil, le yoga est parfait pour faire le plein d’énergie et démarrer la journée du bon pied et l’esprit clair ! Démonstration avec ce flow qui dégourdit, assouplit et renforce le corps en douceur....
Questions et réponses...
C'est quoi, les nouveaux chewing-gums enrichis ? De nombreux types de gommes sont disponibles dans les pharmacies, enrichis de compléments pour une action santé et pas seulement bucco-dentaire. La...
SPÉCIAL BEAUTÉ
Les meilleurs soins visage & corps Une peau revitalisée et un corps tonique !
Plus que jamais, nous avons besoin de prendre soin de nous, en accord avec notre nature et la nature. Guidés par ces nouvelles aspirations, nous vous proposons un Spécial Beauté riche en inspirations....
La peau sous acides green
Vous voulez de l’efficacité avec des actifs qui vont droit au but ? Nous avons sélectionné pour votre peau les meilleures formules concentrées en molécules qui ont fait leurs preuves sur l’éclat et la...
Belle avec des produits locaux
Aujourd’hui, le Graal qui redonne du sens à la consommation, c’est le local et le made in France. C’est dans nos assiettes que s’annoncent souvent les grands bouleversements du secteur de la beauté....
Les gros labos en mode terroir
Si ces fleurons de la cosmétique française ne formulent pas à 100 % avec des ingrédients de chez nous, ils renforcent leur ancrage sur le territoire avec des cultures développées en exclusivité. Le...
Les5 produits qui changent tout
Pour un maquillage éclatant, pas besoin d’accumuler les produits ! En utiliser peu mais bien choisis, avec du soin, c'est la clé du succès. Voici les cinq indispensables de la vanity, décryptés par...
Les nouvelles injections naturelles anti-âge
Ces injections sont à la médecine esthétique ce que la crème hydratante est à la cosmétique : le b.a.-ba pour avoir une peau rayonnante ! Parce qu’aujourd’hui, la tendance n’est plus d’effacer ses...
Les conseils des pros pour un corps tonique
Silhouette déliée, muscles gainés, peau stretchée, nous avons demandé aux meilleurs experts de vous concocter un programme pleine forme, facile à adopter à l’année. On travaille ses bases Step 1...
On soigne son grain de peau
Step 1 GARDER LA PEAU SAINE ET SOUPLE avec la dermatologue Sylvie Perès Cofondatrice du spa Alaena à Biarritz La base, c’est un bon nettoyage, non décapant. Je préconise le savon saponifié à froid,...
On se renforce de façon ciblée Step 1 SE FAIRE DES BRAS FERMES
avec la danseuse Verena Tremel Fondatrice du Studio Rituel, Paris Appli : RituelStudio A. On commence debout, les bras lourds et détendus, on effectue lentement des petits cercles avec les épaules....
La crème minceur
Sceptique sur son efficacité ? Pourtant elle permet de se reconnecter à son corps et d’avoir une peau plus ferme et tonique, à l’aspect moins capitonné. Les formules 2021, plus naturelles, permettent...
6 crèmes amincissantes au banc d’essai
Peau plus lisse, raffermie, sensation de plus de légèreté… sans oublier l'hydratation, ces six produits ont tout bon ! 1 La plus affinante Somatoline Cosmetic, Amincissant Ventre & Hanches Cryogel,...
DOSSIER
Manger SAIN et ÉCOLO en se faisant plaisir !
Nous mangeons beaucoup trop d’aliments transformés, emballés, parfois importés de loin. Ces habitudes ont des répercussions sanitaires, mais aussi écologiques : le quart de nos émissions de gaz à...
Une semaine de menus bons pour la planète et la santé
Sept jours d’idées de repas, en favorisant les plats faits maison, réalisés avec des ingrédients de saison et qui ne viennent pas de l’autre bout du monde. LUNDI PETIT DÉJEUNER • Pain au levain • Œuf...
CONSO
ses céréales du petit déjeuner
La journée commence souvent par un bol de céréales. Mais pour en faire un petit déjeuner sain et qui cale longtemps, toutes ne se valent pas. Nous vous aidons à faire le tri. Nos expertes Sibylle Naud...
6 céréales pour petit déjeuner
Envie de partir du bon pied dès potron-minet ? Céréales, granola, muesli... Voici notre sélection saine et savoureuse pour être en forme tout au long de la journée. 1 Les moins grasses Corn Flakes,...
À toute VAPEUR !
En cuisinant à la vapeur douce, vous conservez les nutriments des aliments, leur goût et vous digérez mieux. Que des avantages pour rester en bonne santé tout en se régalant. Allez, on essaie ! Les...
ÈQUILIBRE
Le plein de CUIVRE
Essentiel pour lutter contre les infections, il peut aussi se révéler toxique en excès ! En cette période de crainte virale, voici ce qu’il faut savoir avant de se supplémenter. C’est quoi ? Comme le...
TÊTE-À-TÊTE
“La cuisine est mon royaume”
Révélée au grand public dans Chaos de Coline Serreau, en 2002, elle a depuis fait du chemin. Santé magazine : Ce film est une forme de retour aux sources pour vous ? Rachida Brakni : Non pas vraiment....
FEE GOOD
Cultiver la gentillesse Les bienfaits du soft power pour rester en bonne santé
Prendre le temps d’écouter l’autre, de l’aider sans s’oublier sont la marque des vrais gentils. Souvent malmenée car synonyme de naïveté, niaiserie, faiblesse, voire bêtise, la gentillesse est une...
En faisant du bien aux autres, on se fait du bien
Des études ont montré que la gentillesse, à condition qu’elle soit spontanée et désintéressée, aide à préserver sa santé. Elle diminue le stress Parce que se montrer aimable et généreux procure un...
FEEL GOOD
Les leviers dela gentillesse
Elle est une vertu efficace qui se cultive et se transmet facilement. Nourrie de gestes concrets, à la portée de tous, elle exige un peu d’efforts. 1 Être attentionné Faire preuve de...
PERSO
Consultation express Je ne supporte pas d’échouer
Dans notre esprit, rater quelque chose signifie que l’on est un… raté. Parce que l’échec vient bouleverser image, estime et confiance en soi, il serait à bannir. Pourtant, l’échec peut être...
COACHING
Grand-mère débutante comment profiter pleinement de son nouveau rôle ?
À l’occasion de la fête des grands-mères, le 7 mars prochain, deux spécialistes ès grands-mères nous livrent leurs précieux conseils. Se choisir un petit nom « Ce n’est pas un choix banal car ce nom,...
ENTRÉE
Risotto de lentilles aux asperges et œuf mollet
4 personnes - Préparation : 20 min – Cuisson : 59 min -353 kcal/personne Ingrédients 160 g de lentilles • 4 œufs • 8 asperges blanches • 1 l de bouillon de légumes • Quelques brins d’aneth • 2 c. à s....
Pudding de chia aux bananes
4 personnes - Préparation : 5 min (la veille) – 5 min le jour même – Réfrigération : 12 heures - 199 kcal/personne Ingrédients 3 bananes • 2 yaourts veloutés nature • 4 c. à s. de graines de chia • 40...
Filet mignon de porc, salsifis et champignons
4 personnes - Préparation : 15 min – Cuisson : 27 min -366 kcal/personne Ingrédients 600 g de filet mignon de porc • 250 g de salsifis en boîte • 250 g de champignons de Paris • 8 cerneaux de noix • 1...
Fonds d’artichauts farcis
4 personnes - Préparation : 20 min – Cuisson : 41 min -181 kcal/personne Ingrédients 4 fonds d’artichauts surgelés • 2 blancs de poulet • 250 g de champignons de Paris • 1 citron • 1 yaourt • Quelques...
Pâtisson farci au risotto d’asperges
4 personnes - Préparation : 25 min – Cuisson : 1 h 18 – 263 kcal/personne Ingrédients 1 pâtisson • 1 botte d’asperges vertes • 120 g (cru) de riz à risotto (type arborio) • 1,5 l de bouillon de...
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