Parce que la vie est belle après 50 ans.
+ de Pep’s magazine s’adresse à celles qui ont le privilège du temps, la santé en prime. Il agit comme un déclencheur d’envies et de nouvelles expériences, dans tous les domaines du bien vivre : santé, beauté, mode, déco, jardin, cuisine, culture… Et répond de manière simple et pratique aux questions de la vie.
Summary
Se ressourcer pleinement L’été, c’est le moment pour renouer avec l’essentiel.
Pourquoi avons-nous autant envie de nous baigner dans la mer, de randonner en montagne, ou de nous promener dans la forêt ? Pour couper avec le rythme de la vie citadine. Pour renouer avec la nature....
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ÉDITO
Se ressourcer pleinement L’été, c’est le moment pour renouer avec l’essentiel.
Pourquoi avons-nous autant envie de nous baigner dans la mer, de randonner en montagne, ou de nous promener dans la forêt ? Pour couper avec le rythme de la vie citadine. Pour renouer avec la nature....
SE FAIRE PLAISIR
Préservez votre équilibre
Notre équilibre intérieur se construit grâce à l’énergie gagnée dans nos petites joies, nos grands succès et nos instants de félicité, qui compensent les pertes dues aux déceptions, échecs, petites...
« Il faut rester en bonus énergétique »
L’équilibre, c’est le contraire de l’immobilité. C’est une question de flux d’énergie. Prenez un vélo : à l’arrêt, il tombe. Lorsqu’on pédale, on n’est pas en équilibre : on gère en permanence le...
renouer avec la nature
Respectueux de l’environnement, ces hébergements, appelés écolodges, accueillent avec douceur les vacanciers, qui peuvent y faire de multiples apprentissages. Par Alice Kerguelen Construction...
10 écolodges pour ralentir
CABANES EN TERRE PRÈS DE VALLON-PONT-D’ARC Ostéopathe, Étienne Mattina a construit de ses mains trois cabanes en terre, paille et torchis. La situation du domaine un peu en hauteur sur la rive droite...
En avant, toutes !
Les temps changent. Nos filles n’auront peut-être plus à se battre pour être respectées et vivre la vie qu’elles souhaitent mener. Voici une sélection de films, livres, spectacles qui mettent les...
J’ai marché vers Compostelle
Oser mettre un pied devant l’autre en direction de Saint-Jacques-de-Compostelle. Cette expérience d’humilité enrichit profondément, même si l’on ne parcourt qu’un tronçon du chemin et même… si l’on...
Caterina Murino « Ma force vient de ma famille »
Elle partage son temps entre le théâtre en Italie et le cinéma un peu partout dans le monde. Caterina Murano est actuellement à l’affiche en France de Et mon cœur transparent ¹, un thriller original...
SE SENTIR BIEN
Votre programme ciblé
Pour perdre quelques centimètres et lisser votre peau d’orange, ne cherchez plus la solution miracle. La meilleure technique ? Combiner les stratégies ! L’ alimentation et la sédentarité...
Vous faites de la rétention d’eau
Vous êtes sujette à la rétention d’eau, souffrez d’une mauvaise circulation sanguine et lymphatique. Au programme : des soins pour drainer et désengorger ! «L a rétention d’eau est 100 %...
Vous avez des kilos en trop
Pour vous délester de vos petites rondeurs, à vous la stratégie brûle-graisse ! «L ’ épaisseur normale du tissu graisseux au niveau fémoral est de 8 à 12 mm. En cas de cellulite, il peut...
Vos capitons sont coriaces
Si votre cellulite est ancienne et difficile à éliminer, il faut agir sur tous les fronts et adopter un plan d’attaque musclé ! «C ’ est une cellulite installée qui présente une anomalie de...
Vous manquez de fermeté
Votre peau d’orange est davantage due à une perte de tonus musculaire qu’à un excès de gras. Votre credo : galber. Passé la quarantaine, l’effet “gondolé” de la peau n’a souvent rien à voir avec de la...
Le masque anti-fatigue
Quand la peau fait grise mine, un masque permet de lui redonner rapidement de l’éclat. Un indispensable pour retrouver un teint lumineux. 1 QUE CONTIENT-IL ? Selon les spécificités de chacun, des...
EN BIO-CELLULOSE OU HYDROGEL Barbara Gould, Masque Bio-Cellulose SOS Éclat
Grâce à ses extraits de thé et de moringa, cette seconde peau a une action antipollution. Les traits sont défatigués, la peau est plus lumineuse. 5,25 € les 8 ml. GMS. Lancôme, Advanced Génifique...
EN TISSU Clarins, Masque-Sérum Liftant Multi-Intensif
Extrait d’harungana redensifiant, sucres d’avoine tenseurs, perles de comblement et tissu stretch 100 % naturel bien imprégné. Bon point : il englobe également le cou. 22 € les 30 ml. Parfumeries et...
EN CRÈME Le Petit Marseillais, Éclat d’Abricot Masque de Nuit Réveil Bonne Mine
Enrichi en huile d’abricot et en phytostérols qui boostent la microcirculation, il permet de faire le plein d’hydratation, tout en renforçant l’autodéfense de la peau. 8 € les 50 ml. GMS. L’Oréal...
Ma détox anti-sucre pour arrêter de grignoter entre les repas
Malgré de vrais repas, vous avez des baisses de tonus et d'irrésistibles fringales ? Peut-être subissez-vous sans le savoir les effets d’un excès de (mauvais) sucres. Dites stop aux fâcheuses...
MON PLAN D’ATTAQUE
Les 10 bons réflexes à adopter pour se libérer du sucre et des grignotages. 1 Petit-déjeuner à l’anglo-saxonne Plusieurs études montrent l’intérêt de démarrer la journée par un repas riche en...
2 SEMAINES DE MENUS pour décrocher
Vous êtes décidée à manger moins sucré pour mettre fin à vos grignotages et pour alléger votre silhouette ? La nutritionniste Charlotte Debeugny a élaboré un programme qui va vous aider à perdre...
Affiner sa taille
Vous souhaitez redessiner votre ventre ? Séverine Da Costa, coach sportive diplômée d’État*, vous propose 6 exercices pour retrouver une taille de guêpe. 1 S’incliner★ Debout, pieds écartés de la...
AVOIR DES PROJETS
UNE RÉNOVATION SUR MESURE DE 29 M2
En plein cœur de Paris, l’architecte Julien Toujan a cassé des murs pour redonner à cette petite surface tout son potentiel et valoriser sa belle hauteur sous plafond. Une cuisine ouverte sur-le salon...
UN JARDIN À TOUTE ÉPREUVE
Que l’été soit caniculaire, pluvieux, orageux ou simplement changeant, aucun aléa climatique ne vous surprendra si vous adoptez les bonnes variétés et les bons gestes. Une stratégie à peaufiner au fil...
8 fleurs super-résistantes
Celles-là ne vous décevront jamais, car elles savent se remettre rapidement d’un épisode intense. Protégez-les la première année, qui est souvent la plus cruciale. Euphorbe polychrome, Euphorbia...
Après l’orage, réparer la casse et gérer l’inondation
Le “grain” a été violent et laisse le jardin dans un triste état ? Pas de panique, car les végétaux montrent une résilience sans pareil. L’épisode sera vite oublié ! Les conséquences d’un orage sont...
Que faire en cas de sécheresse prolongée ?
On guette la météo, mais aucune pluie ne se profile. Les jours passent, et le jardin souffre des hautes températures. Soulagez le stress et accompagnez la reprise tout de suite après. Une canicule,...
TOMATo mania
Robe chatoyante, saveur délicate, chair juteuse et délicieusement parfumée… la tomate aligne les bons points et reste la vedette incontournable de nos plus belles tablées estivales. Soupe froide...
FRAÎCHEMENT BON
En ces temps de farniente ensoleillé, un peu de fraîcheur est toujours le bienvenu. Et pour échauffer ses papilles sans risquer l'insolation, on savoure ces desserts vite faits, bien frais ! POUR 4...
VOS DROITS AU QUOTIDIAN
NE PAS SE LAISSER Carte bancaire : gare aux vols à la carte routière !
La gendarmerie nationale met en garde contre la recrudescence des vols dits “à la carte routière”. Les voleurs utilisent cette méthode dans les supermarchés pour dérober les cartes bancaires des...
NE PAS SE LAISSER DÉBORDER
SANTÉ / SOCIAL Le dossier médical partagé bientôt généralisé
À partir de cet automne, chacun pourra créer son carnet de santé numérique. Appelé “dossier médical partagé”, il permettra de rassembler en un fichier unique les informations de santé du patient. L...
Hausse des carburants : l’État et les distributeurs mis en cause
Pour l’association de défense des consommateurs CLCV, l’augmentation continue des prix de l’essence et du diesel s’explique surtout par le boom des marges des distributeurs et des taxes. C es derniers...
Comment faire cesser les bruits ?
Vous rêvez d’obliger vos voisins à devenir plus silencieux ? Nos experts vous expliquent dans quels cas la solution judiciaire est envisageable. Car, devant le juge, tous les combats ne se gagnent pas...
Plantations : les règles à connaître
Arbres obstruant la vue ou dont les racines endommagent votre sol, végétaux envahissants… L’art de jardiner en bon voisin n’est pas donné à tout le monde. Pour éviter les conflits, le Code civil a...
Servitudes, bornage : tout savoir sur le principe de mitoyenneté
Chacun chez soi, certes. Si tant est que la frontière soit précisément établie, que son entretien soit financé, et les servitudes éventuelles respectées. Les clés pour débloquer les situations les...
Se protéger des regards des voisins
Vous vous sentez épié par votre voisin ? Puisez dans l’arsenal réglementaire à votre disposition pour vous défendre. Fenêtres et terrasses Le Code civil (art. 675 à 680) interdit de créer des...
Régler un conflit en 8 étapes
Un mauvais arrangement valant généralement mieux qu’un procès, découvrez comment graduer vos réactions. Quelle que soit la nuisance, en présence d’un trouble de voisinage, vous utiliserez les leviers...
CE QUI VA CHANGER EN 2019
La réforme des retraites complémentaires Agirc et Arrco, décidée en 2015, entraînera d’importants changements pour les futurs retraités du secteur privé à compter de 2019. L’INSTAURATION D’UN MALUS ET...
COMMENT CONTESTER UNE FACTURE D’ÉLECTRICITÉ
Mauvaise estimation d’une consommation, échéancier refusé, dysfonctionnement du compteur, trop-perçu non remboursé… Autant de griefs qui peuvent vous opposer à votre fournisseur d’électricité....
CONSTRUIRE SOI-MÊME SA MAISON CE QU’IL FAUT SAVOIR AVANT DE SE LANCER
L’autoconstruction séduit chaque année des centaines de ménages prêts à s’offrir une maison plus grande ou écolo, à moindre coût. Cette expérience unique, qui exige un lourd investissement personnel...
VENDRE VITE ET BIEN
Trouver le bon acquéreur, savoir s’il faut baisser son prix, de combien, peaufiner son annonce, s’adresser à un professionnel : une bonne vente, cela s’organise. Voici comment s’y prendre. À LA MISE...
QUE FAIRE EN CAS DE COMMANDE NON LIVRÉE ?
La livraison à domicile est bien pratique pour un article encombrant ou indisponible immédiatement. Mais il arrive parfois qu’elle ne soit pas honorée… EXIGER UN DÉLAI DE LIVRAISON PRÉCIS Lors d’un...
LOCATION DE VÉHICULES LES VRAIS BONS PLANS
La bataille des prix faisant rage parmi les loueurs, attention à mesurer la qualité du service rendu et à éviter les suppléments qui ne sont pas affichés. Tour d’horizon des offres pour rouler...
Deux scénarios pour prendre le large
Quelles que soient la destination et la durée prévues, mieux vaut effectuer votre réservation de France, pour bien comprendre tous les paramètres et avoir le temps de comparer les offres. Louer à...
RÉSEAUX SOCIAUX
« Je suis victime d’une usurpation d’identité sur les réseaux sociaux, que puis-je faire ? » Avec le développement d’Internet, l’usurpation d’identité se trouve facilitée et est de plus en plus...
VOS QUESTIONS, NOS RÉPONSES LITIGES
« J’ai réservé un voyage sur Internet. La durée annoncée était de 8 jours et 7 nuits. Or le séjour a duré 7 jours et 6 nuits. Quels sont mes recours ? » Dans le cadre d’un voyage organisé, conclu sur...
ACHAT FORCÉ
« Dans quels cas parle-t-on d’abus de faiblesse et que risque l’auteur ? » Il arrive que certains commerciaux entrent en contact avec des personnes vulnérables et les amènent à conclure un contrat. La...
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PETIT VOYAGE LE LONG DU TUBE DIGESTIF
À peine avalés, les aliments suivent un parcours dont chaque étape est sensible à la moindre perturbation. Le temps nécessaire à la digestion varie selon les personnes et le type d’aliment ingéré. Les...
SE FAIRE DU BIEN
les bons réflexes pour se sentir bien après les repas
Brûlures d’estomac, spasmes intestinaux, ballonnements, constipation, diarrhée... parfois, les intestins nous mettent à rude épreuve et peuvent, très vite, transformer notre journée en cauchemar. Pour...
CALMER LE FEU DES BRÛLURES D’ESTOMAC
Remontées acides et aigreurs ne sont pas rares après un repas trop gras. Des symptômes sans gravité, mais qui ne doivent pas perdurer. CE QUI SE PASSE Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est dû, le plus...
BALLONNEMENTS, FLATULENCES : NOS REMÈDES POUR DÉGONFLER
La fermentation dans l’intestin dégage naturellement des gaz. Un processus physiologique normal, mais qui peut être gênant. CE QUI SE PASSE Dans leur travail de décomposition des aliments, et...
DOULEURS ET SPASMES : COMMENT APAISER SON INTESTIN
Pour certaines personnes, le ventre est une source de souffrances quotidiennes. Afin de calmer les crises, on peut essayer différentes stratégies. CE QUI SE PASSE Plusieurs mécanismes pourraient...
DIARRHÉE, CONSTIPATION : COMMENT RÉGULER SON TRANSIT
Il suffit d’une infection ou d’un stress pour accélérer ou ralentir le transit. Nos conseils pour retrouver le bon rythme intestinal. CE QUI SE PASSE Le transit se dérègle sous l’effet de différents...
TURISTA : LA CARTE DES DESTINATIONS À RISQUE
La “diarrhée du voyageur” frappe de 30 à 40 % des touristes dans les pays tropicaux. Il faut avant tout se laver sou- vent les mains. Les aliments cuits et servis chauds sont les moins contaminants,...
Répondez aux questions suivantes, puis comptez le nombre de oui et de non obtenu.
1 Selon votre sexe, êtes-vous ? Une femme de 60 ans ou plus ? Oui Non Un homme de 50 ans ou plus ? Oui Non 2 Vous sentez-vous souvent seul(e) ? Oui Non 3 Votre tension artérielle est-elle supérieure à...
UN BILAN MÉDICAL AVANT DE REPRENDRE LE SPORT
Si vous avez arrêté depuis plusieurs années, une visite chez votre médecin s’impose avant de vous remettre au sport. À plus forte raison si vous avez plus de 40-ans. Avant de valider la reprise...
les traitements efficaces
De nouvelles techniques éliminent les varices sans intervention chirurgicale. Mais elles ne sont pas toutes remboursées par la Sécurité sociale. E n France, 18 millions de personnes souffrent...
Trois techniques au banc d’essai
Sclérothérapie, radiofréquence ou laser : quels résultats espérer de ces interventions plus légères que la chirurgie ? Les réponses de nos experts. 1 La sclérothérapie C’est la technique endoveineuse...
Pendant, on respire relativement normalement
Comme la sonde passe par la bouche ou par le nez, on peut se demander comment on va respirer avec. « On ne s’aventure pas dans l’appareil respiratoire », rassure le Dr Le Rhun. Dès lors, tout se...
Des solutions existent lorsqu’on est très anxieux
L’idée d’avoir un tuyau dans le corps a de quoi inquiéter. Le Dr Le Rhun tempère : « Il est possible d’utiliser un endoscope plus fin, 5 mm de diamètre contre 8-9, et de passer par le nez – à...
ce qu’il faut savoir avant de passer une fibroscopie
Réalisé en vue de dépister des anomalies du tube digestif, c’est un examen qui dure à peine cinq minutes. Mais il se révèle stressant, car il consiste à introduire un tuyau de 5 à 9 mm de diamètre...
Ça ne fait pas mal, mais c’est désagréable
« Faites comme si vous avaliez », dit le médecin. Plus facile à dire qu’à faire ! Tandis que l’on est allongé sur le côté gauche, il introduit la sonde dans la bouche. Après quelques secondes, il...
Après, on peut ressentir quelques petites gênes
Même si l’air insufflé par la sonde est aspiré en fin d’examen, une petite quantité peut rester coincée dans les voies digestives et être responsable de ballonnements et de quelques brèves douleurs...
La biopsie fait plus ou moins mal
Au cours de la fibroscopie, le médecin peut être amené à prélever quelques cellules ou à retirer les polypes à la surface de la paroi digestive. Cette biopsie est réalisée au moyen d’un petit outil...
La spiruline, une alliée antifatigue
Cette micro-algue miracle est riche en protéines, en vitamines et en minéraux bénéfiques en cas de coup de pompe ou de déficit en fer. Par le Dr Brigitte Blond Protéinée ELLE APPORTE DES ACIDES AMINÉS...
faut-il se supplémenter pour bien vieillir ?
De nombreuses pilules vantent leurs effets anti-âge. Mais si certains compléments sont utiles, cela n’a rien d’automatique. L e vieillissement était jusqu’à récemment attribué essentiellement à...
Le menu 100 % anti-âge
Associer des fruits et légumes à chaque repas. Ils apportent des vitamines et des pigments antioxydants. On consomme au moins 3-fois par semaine des crucifères (choux, radis, brocolis). Prévoir des...
Tartare de dorade, citron et avocat
Préparation : 20 min Réfrigération : 1 h 320 kcal/personne POUR 4 PERSONNES • 400 g de filets de dorade • 2 petits avocats • 1 citron jaune • 1 citron vert • 2 pincées de piment d’Espelette • 3 c. à...
RECETTES anti-age Rouleaux de pâte de riz aux légumes
Préparation : 30 min 97 kcal/personne POUR 4 PERSONNES • 4 galettes de riz • 1 tranche de 100 g de chou rouge • 1 carotte • 1 mini-concombre • 1 poivron rouge • 1 citron vert • 2 c. à s. de graines de...
Coleslaw chou rouge et mangue
Préparation : 20 min 85 kcal/personne POUR 4 PERSONNES • ¼ de boule de chou rouge • 1 mangue • 1 branche de céleri • 10 brins de coriandre • 2 c. à s. d’huile d’olive • 2 c. à c. de vinaigre de riz •...
Darne de saumon aux poivrons et quinoa
Préparation : 25 min Cuisson : 1 h 12 min 361 kcal/personne POUR 4 PERSONNES • 4 darnes de saumon de 100 g chacune • 1 poivron rouge • 1 poivron jaune • 125 g de quinoa • 1 litre de bouillon de...
RECETTES anti-age Papillote de cabillaud au lait de coco
Préparation : 15 min Cuisson : 12 à 15-min 207 kcal/personne POUR 4 PERSONNES • 4 dos de cabillaud de 120 g chacun • 8 c. à s. de lait de coco • 125 g de tomates cerises • 8 brins de coriandre • 1...
Pâtes au citron et au brocoli
Préparation : 15 min Cuisson : 23 min 441 kcal personne POUR 4 PERSONNES • 320 g de rigate • 1 tête de brocoli • 2 citrons jaunes • 1 litre de bouillon de légumes • 50 g de parmesan râpé • 2 c. à s....
Trifle de raisin blanc et noix
Préparation : 10 min 288 kcal/personne POUR 4 PERSONNES • 400 g de fromage blanc • 240 g de raisin blanc • 50 g de cerneaux de noix • 8 biscuits à la cuillère • 4 c. à s. de miel liquide • 1 pincée de...
Figues rôties à la crème de riz
Préparation : 30 min Cuisson : 40 min 271 kcal/personne POUR 4 PERSONNES • 8 figues • 1 c. à s. de miel • 75 g de riz • 40 cl de lait ½ écrémé • 30 g de sucre en poudre • 25 cl de crème liquide • 1...
RÉPONDENT À VOS QUESTIONS 01 Vacances sous les tropiques : les astuces pour éviter la turista
Pr Olivier Bouchaud : La diarrhée du voyageur, la “turista”, reste la plupart du temps bénigne, mais il en existe des formes graves. Elle se transmet presque exclusivement par contact oral,...
02 Comment soigner un panaris ?
Dr Ludovic Rousseau : Le panaris est une infection localisée sur le doigt, le plus souvent à proximité de l’ongle. Il est lié à l’inoculation d’un germe, généralement un staphylocoque, à la suite...
03 Sous anticoagulants, faut-il éviter certains aliments ?
Dr Patrick Assyag : Oui, si c’est un traitement AVK (antivitamine-K). Les principaux aliments à éviter sont : le brocoli, le chou vert, le chou de Bruxelles, la laitue, le cresson, le persil,...
04 Médicaments et séjour à l’étranger
Dr Linda Zonens : Voyager alors qu’on suit un traitement demande quelques précautions. Il faut : Prévoir la quantité suffisante de médicaments, voire en prendre plus en cas de départ retardé. Se munir...
Test Pourquoi vous restez ensemble
Un couple se fonde sur l’amour et tient parce que les sentiments entre les deux partenaires sont toujours là… Mais pas seulement ! Le fait de rester ensemble au fil des années peut aussi être motivé...
Que faire face à la panne sexuelle ?
Ce problème n’arrive pas qu’aux autres, mais les hommes ont du mal à l’évoquer, se sentant atteints dans leur virilité. Pourtant, si le couple reste uni, cela peut devenir très vite un mauvais...
DES FOURMIS DANS LES JAMBES
La Provence verte Balades au fil de l’eau
Vallons verdoyants, cascades rafraîchissantes, bosquets luxuriants… Autour de Brignoles et de Saint-Maximin-la-Sainte-Baume, non loin des vignobles, existe une Provence aussi bucolique que séduisante....
La Rochelle Douceur marine
Chef-lieu de la Charente-Maritime, La Rochelle fait partie des destinations préférées des touristes français. Elle doit sa notoriété à son statut portuaire, au dynamisme de ses jolis commerces et à...
La Vieille Ville
L a visite de la Vieille Ville, à elle seule, mérite qu’on lui consacre deux journées. Une pour apprécier l’anima- tion des ruelles commerçantes bordées d’intermi- nables arcades. Une autre pour faire...
Le Gabut – bassin des Chalutiers
A vec Yélo, héritier de la piétonnisation du centre-ville rochelais dans les années 1970 – une première en France à l’époque –, la ville a repensé les transports publics. Ce système, qui combine vélo,...
SE DÉTENDRE
Il était une fois QUIZ Les tubes de Pété
Premières sorties, premières danses, premiers émois… Nos meilleurs souvenirs sur le “dance floor” sont liés aux tubes de l’été, période en forme de douce parenthèse durant laquelle la fête bat son...
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