Le 1er mensuel féminin.
Le féminin du bien-être, de l’équilibre et de l’harmonie, expert et référent depuis 40 ans pour prendre soin de soi et de sa famille. Une approche globale qui allie l’expertise santé à la beauté et à la nutrition, sur des sujets très approfondis, avec un ton positif et une approche bénéfique.
Sommaire
Quand la pression monte…
Il y a des maladies criantes et d’autres silencieuses. L’hypertension artérielle fait partie de la seconde catégorie. Si le tensiomètre n’indiquait pas des chiffres anormaux, on ne saurait pas qu’on...
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ÉDITO
Quand la pression monte…
Il y a des maladies criantes et d’autres silencieuses. L’hypertension artérielle fait partie de la seconde catégorie. Si le tensiomètre n’indiquait pas des chiffres anormaux, on ne saurait pas qu’on...
COMITÉ SCIENTIFIQUE
Comité scientifique
Il a pour vocation de garantir la qualité et la validité scientifique des informations du magazine. Dr Réginald Allouche Médecin diabétologue et ingénieur biomédical Dr François Baumann Médecin...
ACTUS
Jeannie Longo « Observer la nature est une ressource mentale indispensable »
Les hommes d’abord, du 5 au 27 juillet, les femmes ensuite, du 26 juillet au 3 août, vont s’élancer sur les routes à l’occasion du Tour de France. Légende du sport mondial, la plus grande cycliste de...
PRÉVENTION DU DIABÈTE Quelle est la part de l’hérédité ?
La Semaine nationale de prévention du diabète se tient du 1er au 8 juin 2025. Organisée par la Fédération française des diabétiques, elle souligne cette année le lien entre la maladie et l’hérédité....
GLYCÉMIE : LES GADGETS CONNECTÉS NE SONT PAS FIABLES !
Montres, bagues ou bracelets : ces objets connectés ne peuvent pas mesurer le taux de sucre dans le sang (glycémie) à travers la peau, alertent les autorités. Ils présentent de ce fait un risque...
Les propositions des associations
Si chacun s’accorde à dire qu’il faut agir, les solutions font l’objet d’âpres débats. Début avril, la proposition de loi Garot, du nom du député qui la porte depuis trois ans, ambitionne de réguler...
Règles douloureusesQuand s’inquiéter ?
Chaque mois, c’est la même chose. Vos règles sont synonymes de douleur, à tel point que vous redoutez ce moment. Que faire ? Une simple prise de paracétamol vous soulage ? C’est peut-être alors le...
MÉNOPAUSE Une priorité de santé publique
Pour mieux prendre en compte cette réalité, un rapport parlementaire, sous la houlette de la députée Ensemble pour la République, Stéphanie Rist (Loiret), a été remis au gouvernement début avril....
DES LUNETTES contre le mal des transports
Elles vous promettent de ne pas être malade sur la route des vacances, sans nausées ni vomissements. Un accessoire utile et intelligent, pour adulte et enfant. Leur principe Elles sont constituées...
À chaque âge ses règles douloureuses
Crampes abdominales, fatigue, inconfort menstruel... les règles douloureuses affecteraient neuf femmes sur dix au cours de leur vie, de l’adolescence à la périménopause. Comment évoluent-elles ?...
Un bilan à 6 mois très mitigé
Alors qu’un comité interministériel sur la santé mentale se tient en juin, la Dre Rachel Bocher, cheffe du service de psychiatrie du CHU de Nantes, présidente de l’Intersyndicat national des...
FACE À LA PÉNURIE DE DERMATOLOGUES, QUE DISENT LES SPÉCIALISTES ?
La France compte un nombre très insuffisant de dermatologues. Un problème de santé publique abordé lors des derniers États généraux de la dermatologie, tenus à Paris, en avril dernier. Nous avons...
FAIRE UNE “DOPAMINE DÉTOX”, ÇA VAUT LE COUP ?
Le hashtag remporte un immense succès sur TikTok. Les réseaux sociaux ont-ils réellement détraqué notre cerveau, et en particulier son système de la récompense ? A-t-on vraiment besoin d’un “sevrage”,...
GAËL BRULÉ sociologue, professeur associé à la Haute école de santé de Genève Le bonheur français est fondamentalement hédoniste
En mars dernier, l’ONU publiait son rapport annuel sur le bonheur dans le monde. Comme chaque année, les pays nordiques dominent le classement. La France, elle, continue de perdre des places (33e)....
AURONS-NOUS BIENTÔT LES POUVOIRS DE SUPERHÉROS ?
Le 9 juillet prochain, Superman fait son grand retour dans les salles de cinéma. Mais derrière le justaucorps rouge et bleu de Clark Kent, c’est tout un symbole posthumaniste qui est véhiculé. Et au...
PASCAL ROUSSEAU J’étais incapable de savoir qui j’étais, où j’étais
Le 10 mars 2019, 57 années de la vie de Pascal Rousseau s’effacent de sa mémoire. Depuis 6 ans, cet ancien footballeur professionnel, meilleur gardien en 1988 et champion de France avec l’Olympique de...
BIEN SE SOIGNER
HYPERTENSION LES RÉFLEXES QUI CHANGENT TOUT
Largement répandue en France, l'hypertension concerne 17 millions de personnes. Les conseils de nos spécialistes pour contrôler cette maladie chronique, principale responsable des accidents...
MÉDICAMENTS DÉMÊLER LE VRAI DU FAUX
Si votre médecin vous a prescrit un ou plusieurs médicaments antihypertenseurs, c’est pour une bonne raison : en termes d’efficacité et de rapidité d’action, le traitement médical surpasse les autres...
QUOI METTRE DANS L’ASSIETTE POUR FAIRE BAISSER LA TENSION ?
Pas question de renoncer à tous les plaisirs de la table ! L’idée est de se rapprocher le plus possible du régime DASH (dieteray approaches to stop hypertension), très proche du méditerranéen et dont...
LE MOUVEMENT, C’EST AUSSI UN TRAITEMENT !
Les médicaments et la diététique, cela compte énormément, mais cela ne fait pas tout. Les études le montrent clairement : l’activité physique, en réduisant la pression artérielle, est un pilier...
BOBOS DE L’ÉTÉ Nous voici parés !
Version farniente ou baroudeur, les vacances offrent souvent leur lot de petits tracas. Heureusement, certains sont prévisibles... Autant partir bien équipé pour les soigner au plus vite ! Nathalie...
VICTIMES DE CENTRES DENTAIRES LOW COST, ILS DEMANDENT RÉPARATION
Ils sont des milliers à avoir été mal soignés dans des centres dentaires à l’époque légaux, mais non agréés par les autorités de santé. Ils déposent aujourd’hui une plainte collective. Rencontres avec...
SOMNOLENCE RECTIFIER LE TIR
Avoir les yeux qui se ferment après le repas, c’est naturel. Mais, quand la somnolence est présente toute la journée, elle devient pathologique. En complément d’une prise en charge médicale...
ARTHROSE LE CAHIER DES BONS GESTES
La Société française de rhumatologie a publié, en février dernier, de nouvelles recommandations sur l’arthrose de la main, quelques mois après celles du genou. Bilan : il faut surtout bouger pour...
4 conseils à suivre dans tous les cas Marcher tous les jours, même si on a un peu mal
« On pense trop souvent qu’il faut laisser l’articulation au repos pour ne pas accélérer la dégradation du cartilage, mais toutes les études montrent au contraire l’importance de continuer à bouger »,...
COMMENT SAVOIR SI ON EST EN DÉCLIN COGNITIF ?
Mémoire, compréhension, concentration, apprentissage, raisonnement, langage… toutes ces capacités sont regroupées en un seul mot : cognition. Quand peut-on évoquer qu’elles diminuent anormalement ?...
BIEN SE PRÉPARER AVANT UNE OPÉRATION CHIRURGICALE
Sauf urgence, on est rarement opéré du jour au lendemain. Profitons des jours ou des semaines qui précèdent l’intervention pour être dans les meilleures conditions possibles le jour J. Bien sûr,...
QUE PEUT-ON ATTRAPER DANS L’EAU ?
Nager fait partie des plaisirs de l’été, et nous sommes des millions à en profiter chaque année pour échapper à la chaleur. Pourtant, cette innocente baignade n’est peut-être pas sans danger pour...
« Douchez-vous avant, pas seulement après le bain ! »
Le coup de gueule d’Aline Perraudin, directrice de la rédaction de Santé magazine J’aime les piscines municipales. Leur odeur de chlore, leurs cris d’enfants, les bonnets obligatoires... et surtout,...
TÊTE QUI TOURNE QUAND S’INQUIÉTER ?
Mais à quoi peut être due cette sensation lorsqu’elle s’invite à l’improviste, surtout si elle se répète ? Tout dépend des symptômes associés et du contexte. On vous explique. C’est peut-être une...
7MAUVAISES HABITUDES À ÉVITER AUX TOILETTES
Un Français sur cinq y passerait plus d’une heure par jour*... Or, de mauvais réflexes jouent sur la santé digestive et urinaire. Illustrations. 1 Utiliser son téléphone Lire ses mails ou scroller sur...
LE CBD SUR LA SELLETTE
Après des études réalisées sur des animaux, l’Agence nationale de sécurité sanitaire (Anses) souhaite classer ce dérivé de la plante de cannabis, comme “présumé toxique pour la reproduction humaine”....
Que faire en cas de SÉCHERESSE VAGINALE ?
La baisse ou l’arrêt de la lubrification naturelle du vagin altère la vie des femmes. Cette sécheresse vaginale peut être source d’inconfort ou de douleur, et les éloigner de leur sexualité. Quelles...
USAGERS DE LA SANTÉConnaissez-vous vos droits ?
Selon le dernier Baromètre des droits des personnes malades, publié fin mars dernier par France Assos Santé, les Français connaissent mal leurs droits en matière de santé. Deux expertes nous éclairent...
Demander une sédation en fin de vie : un droit mais...
Même si on a demandé, dans nos directives anticipées, à bénéficier d’une sédation profonde et continue jusqu’à notre décès, la mise en œuvre de ce droit doit répondre à certains critères : il faut...
TRISTESSE, SENTIMENT D’ÉPUISEMENT QU’EST-CE QUE LA DYSTHYMIE ?
Ce trouble dépressif chronique d’intensité légère à modérée qu’il faut soigner, est difficile à repérer et à diagnostiquer. Des journées difficiles qui alternent avec des journées agréables pendant...
EN QUOI DONNER SON SANG, C’EST BON POUR LA SANTÉ ?
Le 14 juin, c’est la Journée mondiale des donneurs de sang. Si les bénéfices du don de sang pour les malades sont incontestés (un don aide trois malades), ceux pour le donneur sont peu évoqués. Qu’en...
BIEN MANGER
COMMENT J’ÉVITE LA PRISE DE POIDS LIÉE À LA MÉNOPAUSE ET À L’ÂGE
À l’approche de la cinquantaine, de nombreuses femmes constatent une prise de poids et un épaississement de la silhouette, notamment à la taille. Ces modifications ne sont pas une fatalité, et il est...
J’ADOPTE DE NOUVELLES HABITUDES
Selon les experts, ce n’est pas une révolution du mode de vie, mais des ajustements durables qui permettent de traverser sans encombre la transition ménopausique. Voici 10 conseils à mettre en place...
MON PROGRAMME DIÉTÉTIQUE ET FORME SUR UNE SEMAINE MES 7 JOURS DE MENUS
Pour réduire l’apport calorique sans rogner sur les nutriments essentiels, cap sur une assiette naturelle avec des aliments frais, colorés et variés. RAPPEL DES QUANTITÉS Viande et poisson : 120 g....
MA ROUTINE FORME
Plus de muscle, moins de graisse, mais aussi davantage de fermeté et de souplesse, voici le programme hebdomadaire préparé par Alexia Cornu, coach sportive experte en physiologie féminine. Du...
MANGEZ-VOUS équilibré ?
Une alimentation équilibrée, qui apporte l’ensemble des nutriments dont on a besoin, est avec l’activité physique la clé de voûte de la santé, pour rester en forme et prévenir de nombreuses maladies....
Les résultats
Additionnez le nombre de chaque symbole et reportez-vous aux scores ci-dessous. Vous avez une majorité de Votre alimentation semble équilibrée Vous connaissez les recommandations...
Les bases de l’équilibre alimentaire
Au moins 5 fruits et légumes par jour (3 ou 4 légumes et 1 ou 2 fruits). 500 g maximum par semaine de viande rouge (porc, bœuf, veau, mouton, agneau, abats) = l’équivalent de 3 steaks. Au moins 2...
4 plats maison anti-cellulite
Pour vous débarrasser de la cellulite sur les cuisses, les fesses et le ventre avant l’été, voici 4 recettes légères et gourmandes cuisinées avec des aliments anti-capitons. Véronique Bertrand Entrée...
Les 4 conseils
d’Aline Famy pour déloger les capitons 1. Je choisis des aliments riches en fibres, antioxydants et draineurs Les fibres réduisent l’absorption des lipides et des glucides, et...
Quels sont les vrais BIENFAITS DES FRUITS ?
À cette époque de l’année, ils nous font de l’œil sur les marchés ! Voici ce qu’il faut savoir pour en profiter. ONT-ILS DES APPORTS NUTRITIONNELS AUSSI INTÉRESSANTS QUE LES LÉGUMES ? Oui, eux aussi...
PEUT-ON CONSOMMER DES PRODUITS PÉRIMÉS SANS RISQUE ?
Après la date limite de consommation, on estime qu’ils sont un danger et doivent être jetés. Est-ce vraiment le cas ? À quoi correspond la DLC (date limite de consommation) ? « Certains aliments frais...
SE SENTIR BIEN
Mon solaire sur mesure
Coups de soleil, vieillissement cutané prématuré, lucites ou taches récidivantes : l’été est la saison de tous les dangers ! Mais il suffit d’adopter quelques réflexes faciles pour bronzer vite, bien...
Cherry make-up
Cette tendance de maquillage met à l’honneur la couleur de la cerise, un rouge profond gourmand, plus ou moins intense. Elle a l’avantage de s’adapter à toutes les carnations de peau, ravive le teint,...
COMMENT ADOPTER LA TENDANCE DU make-up cerise ?
Le bon plan est de maquiller une zone du visage ou deux, à condition de moduler l’intensité de la couleur. On n’oublie pas qu’il existe une grande variété de cerises, donc autant de nuances de rouge....
Pourquoi CES PETITS BOUTONS SUR LES BRAS ?
Des petits boutons rugueux sur l’arrière des bras (ou parfois sur les cuisses ou les fesses) avec un effet “chair de poule” ? Il s’agit de kératose pilaire. Ils sont liés à la peau sèche Ces petits...
C’EST QUOI LE “BABY LASER” qu’utilise Isabelle Adjani ?
L’actrice iconique a confié faire trois séances de ce soin chaque année pour sa routine anti-âge. En quoi consiste ce traitement esthétique ? UN LASER ANTI-ÂGE GLOBAL On surnomme le laser sub-ablatif...
LE BONHEUR D’ÊTRE NU
Avec plus de 3,5 millions de pratiquants annuels, la France se hisse au premier rang mondial du naturisme. Plages, campings, randonnées, piscines, visites de musées… des millions de personnes se...
CONSTANCE « Je vais même vous dire que j’ai fait de l’HP »
Après une absence de près de trois ans en raison de sa bipolarité, l’humoriste raconte dans InConstance, son nouveau spectacle, le chemin parcouru pour se reconstruire. Mordant et terriblement lucide....
Comment réagir FACE À LA SÉPARATION DE SES AMIS
La rupture d’un couple d’amis ne laisse jamais indifférent. Respecter leur décision Lorsqu’Éric et Anne (les prénoms ont été changés) ont annoncé à Laurence qu’ils allaient se séparer, celle-ci a...
REMISE EN FORME 21 JOURS POUR AVOIR DES JAMBES TONIQUES Améliorer la circulation, la rétention d’eau, les muscler, les rendre plus légères…
Alors qu’on rêve de jolies gambettes dans les jupes et shorts d’été, elles peuvent être gonflées et même douloureuses à cause de la chaleur ou d’un manque de mouvements. En quelques semaines, il est...
MON PROGRAMME SUR 3 SEMAINES
Vous pouvez cocher chaque étape réalisée pour voir votre progression . Je débute mon programme le ..... / ..... / 2025 JOUR 1 J’installe un compteur de pas La marche sollicite la pompe...
Les conseils de nos experts Marie-Laure André diététicienne-nutritionniste
« Il faut boire pour limiter la rétention d’eau. Mais méfiance avec les diurétiques, notamment le thé et le café en excès : ils ont tendance à favoriser la déshydratation, surtout l’été....
Les conseils de nos experts Céline Roy coach
« Mieux vaut des pressions et massages doux, qui aident à relancer la circulation au niveau des vaisseaux lymphatiques, situés en surface sous la peau. Un pétrissage trop profond peut...
Les conseils de nos expertsCéline Roy coach
« Alternez la hauteur de vos talons. En marchant toujours à plat, par exemple en tennis ou en sandales, on mobilise peu la cheville et on a tendance à travailler surtout les muscles...
LES EXERCICES ET AUTOMASSAGES POUR DES JAMBES LÉGÈRES
Les exercices agissent sur la pompe veineuse pour relancer la circulation et tonifient les muscles en longueur, pour allonger la jambe. Les automassages soulagent les sensations de lourdeur. Ma séance...
Mer, iode et randonnée
Explorer les sentiers côtiers, courir les pieds dans le sable, faire le plein d’embruns depuis un palace ou une villa stylée : vive l’été en baskets et bleu marine ! Aliette de Crozet On respire mieux...
LES LIVRES ET LES FILMS à ne pas manquer ce mois-ci
Chaque mois, nous vous proposons des livres qui vont vous faire du bien et des films à ne pas manquer. Guide rando Balades au féminin Combinant infos pratiques,...
Comédie dramatique Différente De Lola Doillon
Mal à l’aise en société, sensible au bruit... Katia s’est toujours sentie à part. Elle n’a toutefois jamais réussi à mettre de mots sur cette différence. La révélation arrive à 35 ans, dans le cadre...
LUCY VINCENT neurobiologiste On peut hacker son cerveau amoureux
Intervenir sur le circuit neuronal du lien est possible. C’est l’objectif de ce livre interactif, pratique et étonnant pour retrouver le bonheur d’être heureux à deux en “reprogrammant” son cerveau....
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