Le 1er mensuel féminin.
Le féminin du bien-être, de l’équilibre et de l’harmonie, expert et référent depuis 40 ans pour prendre soin de soi et de sa famille. Une approche globale qui allie l’expertise santé à la beauté et à la nutrition, sur des sujets très approfondis, avec un ton positif et une approche bénéfique.
Summary
Comité scientifique
Il a pour vocation de garantir la qualité et la validité scientifique des informations du magazine. Dr Réginald Allouche Médecin diabétologue et ingénieur biomédical Dr François Baumann Médecin...
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N°540 - novembre 2020
LE COMITÉ SCIENTIFIQUE
Comité scientifique
Il a pour vocation de garantir la qualité et la validité scientifique des informations du magazine. Dr Réginald Allouche Médecin diabétologue et ingénieur biomédical Dr François Baumann Médecin...
NEWS
Des Français de mieux en mieux informés
Tous les ans, 400 000 nouveaux cas de cancer sont recensés en France. Le nouveau Baromètre Cancer dévoile que la majorité des Français déclare avoir une bonne connaissance des principaux facteurs de...
Il retrouve l’audition et la mobilitéde son visage
Arnaud Dubois, 50 ans, agriculteur dans les Yvelines, peut de nouveau parler et entendre presque normalement, des fonctions qu’il avait perdues en août 2020. C’est un accident du travail qui a fait...
Alzheimer : vrai ou faux espoir ?
Jusqu’à présent aucun médicament n’a fait la preuve de son efficacité dans la maladie d’Alzheimer. Le lecanemab se présente comme un nouveau candidat. Commercialisé sous le nom de Leqembi (lab. Eisai...
C’est mauvais pour la santé !
La journée de la procrastination, le 25 mars, est l’occasion de mettre en lumière une récente étude suédoise. Menée auprès de plus de 3 500 étudiants, elle révèle que la procrastination, cette...
Un journal atypique
Al’occasion de la Journée mondiale de sensibilisation à l’autisme, le 2 avril, nous avons souhaité vous présenter le Papotin, un journal fait par – mais pas forcément pour – des personnes atteintes de...
Ça fait quoi, un assistant médical ?
La fonction d’assistant médical a été créée pour libérer les médecins libéraux de certaines tâches afin qu’ils puissent se concentrer sur la qualité du soin, la prévention et la prise en charge d’un...
2 kiwis par jour efficaces contre les douleurs abdominales
Ces fruits agissent comme de véritables laxatifs. Une étude néo-zélandaise (en partie financée par des producteurs de kiwis) montre qu’en consommer tous les jours, pendant un mois, améliore la...
première cause de douleur au travail
En 2022, 69 % des salariés avaient mal au dos et la situation s’aggrave puisqu’en 2010, la proportion était de 50 %. Le constat : le dos est largement plus douloureux que les épaules ou la nuque qui...
7 choses à regarder quand on choisit un Ehpad
Les droits des personnes âgées en Ehpad ne sont toujours pas satisfaisants, expliquait le 16 janvier dernier, Claire Hédon, la défenseure des droits. Pour vous aider à choisir un établissement, voici...
Drame La chambre des merveilles de Lisa Azuelos
“Rencontrer mon père ; obtenir une dédicace de l’auteur de manga KGI...”. Avant de sombrer dans le coma après un accident de skate, Louis, 12 ans, avait listé dans son cahier secret les “10 choses à...
CYBERATTAQUES DES HÔPITAUX QUELLES CONSÉQUENCES POUR LES PATIENTS ?
En France, en 2022, une dizaine d’hôpitaux et centres hospitaliers ont été victimes d’attaques informatiques mettant en péril des informations aussi vitales que sensibles. Mais, quels sont...
QUE FAIRE si je suis concerné ?
Si vous avez consulté ou été hospitalisé dans un hôpital victime d’une cyberattaque, celui-ci est tenu de vous avertir afin que vous puissiez prendre vos dispositions. Redoublez de vigilance face aux...
MARC LEVY« S’engager à la Croix-Rouge donne une force extraordinaire »
Le romancier à succès a été bénévole à la Croix-Rouge pendant ses jeunes années. Devenu ambassadeur de l’association en 2021, il dit sa hâte de revenir sur le terrain. Propos recueillis par Christine...
MA SANTÉ
APNÉE, DOULEUR, ANXIÉTÉ, HORAIRES DÉCALÉS…
Les solutions pour contrer les ennemis du sommeil Bien dormir, c’est se réveiller en forme, avoir la sensation d’avoir passé une bonne nuit, sans coup de barre, ni difficultés à se concentrer et...
MIEUX GÉRER les apnées du sommeil
Ces pauses respiratoires peuvent avoir des conséquences sur le plan cardiovasculaire et sur l’humeur. LES SIGNES D'ALERTE La nuit : ronflements, sommeil agité, sueurs et réveils nocturnes, envie...
APAISER son anxiété
Une fois au lit, nous voilà à ruminer nos soucis du jour et à anticiper ceux à venir. Or, pour réussir à s’endormir, il faut que notre mental et notre corps se désactivent. Que faire ? ANALYSER LES...
3 exercicesQUI AIDENT À SE DÉTENDRE
À chacun de choisir celui qui lui convient le mieux. « Mais dans tous les cas, mieux vaut s’entraîner d’abord dans la journée afin de pouvoir ensuite le pratiquer sans effort dans le lit et le vivre...
CONTOURNER la douleur
Difficultés à s’endormir, réveils intermittents, sommeil perçu comme insatisfaisant : quand on souffre de douleurs chroniques, on dort mal et lorsqu’on dort mal, on a encore plus mal. Il existe...
Horaires décalés Mettre toutes les chances DE SON CÔTÉ
Certains se lèvent à 4 h pour partir au travail, d’autres le quittent à 22 h, d'autres encore occupent des postes de nuit. Que faire, lorsqu’on est soumis à des rythmes atypiques, pour dormir le mieux...
Deux applis
Petit Bambou : un choix de 1 000 séances de méditation, respiration, hypnose... dont certaines dédiées au sommeil et d’autres à la douleur. On peut essayer l’un des programmes gratuits avant de...
SI ON COMMENCE TRÈS TÔT LE MATIN
Veiller à dormir assez la nuit précédente : « En calculant l’heure du coucher selon ses besoins de sommeil, le but étant d’éviter de se retrouver en dette de sommeil », explique la Dr Marie-Anne...
SOIGNER une poussée d’herpès
Une poussée d’herpès labial – ou bouton de fièvre – est le plus souvent bénigne mais elle dure en général 7 à 10 jours. On peut heureusement en limiter l’inconfort, le risque de contagion et même...
NOTRE SÉLECTION Les patchs
1 Protecteur Compeed Bouton de fièvre 10 à 12 € la boîte de 15 patchs. Laboratoire HRA Pharma. QUELLES SONT SES PARTICULARITÉS ? Transparent, ce patch renferme un gel hydro-colloïde reconnu...
ESTOMAC, ŒSOPHAGE, DE GRANDS SENSIBLES LES SOLUTIONS POUR LES APAISER
Brûlures d’estomac, sensation de pesanteur, reflux... les meilleurs réflexes, remèdes et médicaments pour les apaiser. Laura Chatelain L’estomac Il effectue une partie de la digestion en sécrétant des...
Les solutions pour les apaiser
Éviter de jeûner « Il faut manger ni trop ni trop peu, car rester trop longtemps l'estomac vide et sauter des repas peut aussi favoriser les aigreurs », précise la Dr Jouët. Perdre du ventre Les...
Comment gérer UNE CRISE D’ANGOISSE ?
Impression d’étouffer, de devenir fou, peur de mourir… Comment surmonter une attaque de panique et éviter qu’elle se reproduise ? Les conseils d’une psychologue. Sylvie Dellus NON, vous ne faites pas...
Tout pour garder DES OS SOLIDES
Au fil des années, les os deviennent plus fragiles, surtout chez les femmes. Au moins une sur trois, aura, dans sa vie, une fracture causée par l’ostéoporose. Mathilde Naja 1 BOUGEZ En...
Connaissez-vous
Vous avez peut-être déjà vu ce violentomètre à la télévision, sur le bureau de votre médecin ou encore sur des sacs à baguettes. C’est un outil de référence dans l’accompagnement des victimes de...
ÊTES-VOUS EN préménopause ?
À l’approche de la ménopause, les ovaires commencent à moins bien fonctionner, avec des sécrétions hormonales moins régulières. De là des changements dans le cycle menstruel et divers symptômes, très...
Les résultats
En additionnant le nombre de lettres obtenues, vous pourrez savoir si vous êtes en préménopause et bénéficier des conseils de notre experte. Vous avez une majorité de A Apparemment, vous n’êtes pas...
5 conseilspour mieux vivre la préménopause
1 Limitez le café, les aliments très épicés et globalement tous les excitants qui risquent d’accentuer les bouffées de chaleur. De même, « réduisez l’alcool et le sucre », dit la Pr...
UN MÉNAGE SAIN avec des produits naturels
Nos experts donnent des conseils pour assainir la maison et se débarrasser des acariens, moisissures, pollens… avec des produits naturels et non allergisants. GARDER SEULEMENT LES BASIQUES Un...
Faut-il investir dans un purificateur d’air quand on est allergique ?
« Il peut éventuellement venir compléter l’aération matin et soir. En cas d’allergie, préférez un purificateur d’air mécanique avec un filtre HEPA qui piège les allergènes, couplé à un filtre à...
LE PLUS PERFORMANT Airthings View Plus
Détecte tous les types de polluants. Bonne connectivité. Humidité et température. BON RAPPORT QUALITÉ/PRIX Netatmo Station Meteo Intelligente Double usage : station météo & qualité de l’air....
Les microcapteurs de pollution QUEL INTÉRÊT ?
L’Organisation mondiale de la santé est formelle : 99 % de la population mondiale respire un air toxique. Respirer un air sain n’a jamais été aussi préoccupant. Il existe des microcapteurs capables de...
JE SUIS BIPOLAIRE
Le 30 mars signe la Journée mondiale des troubles bipolaires. L’occasion pour nous de donner la parole à des personnes qui en sont affectées. Elles témoignent ici de leur quotidien entre difficultés,...
Le yoga NIDRA PLUS FACILE QUE LA MÉDITATION !
La pratique du yoga nidra procure une relaxation profonde. Accessible à tous, elle ne demande aucun effort. Il suffit de se laisser porter. Sylvie Dellus C’est quoi ce yoga ? Immobile et allongé sur...
MASSAGE LYMPHATIQUE quel est son intérêt ?
Le drainage lymphatique est une thérapie manuelle couramment utilisée dans le traitement du lymphœdème lié au cancer du sein. Est-il vraiment bénéfique dans d’autres situations ? Le point avec notre...
La bonne hygiène corporelle À ADOPTER
Matin ou soir, la toilette est un moment de détente et de fraîcheur. Elle est indispensable à notre hygiène et à notre santé. Lavage, rinçage, séchage, les habitudes à prendre. Dans le bon ordre... De...
BIEN MANGER
Les meilleurs aliments POUR AVOIR UNE BELLE PEAU
Avant de se badigeonner de crèmes antirides ou d’avaler des compléments, on peut soigner sa peau en faisant les bons choix dans l’assiette. Laura Chatelain La qualité de la peau dépend-elle de ce...
COMMENT S’ALIMENTER QUAND ON SOUFFRE d’un SIBO ?
Ballonnements, troubles du transit, fatigue... c’est peut-être un SIBO, une prolifération excessive et pathologique de bactéries au niveau de l’intestin grêle. Décryptage et conseils. Caroline Henry...
LA DENSITÉ CALORIQUE une notion clé pour perdre du poids
Manger de belles quantités tout en réduisant les apports caloriques : tel est le principe d’une alimentation basée sur la réduction de la densité calorique (ou énergétique). Voici comment ça marche en...
14 JOURS de menus
Avec ces deux semaines de menus hypocaloriques basés sur des aliments à faible densité calorique, on fond sans sacrifier ni la satiété, ni l’équilibre. SEMAINE 1 LUNDI Déjeuner : endives vinaigrette •...
MES RECETTES anti-cholestérol
Ce mois-ci, découvrez 4 recettes qui favorisent la baisse du taux de cholestérol pour manger sainement, sans trop de mauvaises graisses. Véronique Bertrand Crostini avocat-fèves 4 personnes -...
LE TOFU peut-il remplacer la viande ?
Issu du caillage de “lait” de soja, cet aliment aux allures de fromage est prisé des végétariens qui l’utilisent comme substitut aux produits carnés. SES ATOUTS Le tofu est riche en protéines (12-15...
COMMENT BOOSTER les qualités nutritionnelles des aliments ?
Il suffit parfois d’un rien pour décupler les bénéfices de certains aliments pour notre santé. Voici les réflexes pour optimiser leurs apports. Fruits et légumes Acheter local, de saison, à maturité....
SE SENTIR BIEN
ROUTINES BEAUTÉ
Parce que nous avons toutes de mauvais réflexes qui plombent nos routines beauté, apprenons à identifier les erreurs pour mieux les éviter ! Aurélia Hermangee Côté soins les habitudes à...
Côté maquillage les erreurs à ne plus faire
CHOISIR UN FOND DE TEINT MAL ADAPTÉ Un produit mal choisi devient vite l’ennemi du teint, qu’il plombe en soulignant au passage ses défauts. QU’EST-CE QUI SE PASSE SUR LE TEINT ? « Trop jaune il rend...
Côté cheveux ce qu’il faut oublier…
ACCUMULER LES COLORATIONS Enchaîner trop rapidement les couleurs lèse le cheveu en le privant de ses huiles et de son hydratation naturelle, ce qui peut entraîner une sécheresse, des...
PORTER DU VERNIS TOUS LES JOURS est-il mauvais pour les ongles ?
Si les formules se sont largement améliorées lors de ces dernières années, il est essentiel de trouver les bonnes sans ingrédients de la pétrochimmie. Aucune étude scientifique ne prouve que porter du...
COMMENT TRAITER les pellicules ?
Elles ne sont pas synonymes d’un manque d’hygiène mais d’une desquamation excessive du cuir chevelu illustrée par un amas de cellules mortes », dit Edine Ahbich. « La fatigue, le stress, la...
SAVOIR RATTRAPER DES SOURCILS TROP ÉPILÉS qui donnent un air sévère
« En adoptant les bons soins, on peut rattraper des sourcils en berne en un mois », explique Aurélia Renaud. Routine soin Un démaquillage délicat s’impose. On choisit une formule riche en eau de rose...
COMMENT NE PLUS RÉPÉTER les mêmes erreurs
Curieux comme nous avons parfois tendance à reproduire des mêmes comportements dont on sait qu’ils nous pénalisent, à être attirés par les mêmes profils d’amoureux qui pourtant nous font souffrir, à...
« Je crois aux bienfaits de la sexualité »
Depuis trente ans déjà, et sa première apparition dans Tatie Danielle, le cinéma français la sollicite pour sa truculence, son naturel et sa générosité. Elle enchaîne les films, jusqu’à quatre ou cinq...
L’ART SUBTIL DE S’EN FOUTRE
S’en foutre ne signifie pas que l’on se fout de tout ! Il s’agit plutôt d’abandonner ce qui nous pèse pour nous concentrer sur ce qui est vraiment important pour nous. Jasmine Saunier Arrêter de faire...
LES THÉRAPIES DE COUPLE ça marche ?
C’est souvent la dernière solution avant de se séparer : aller voir quelqu’un pour parler et essayer de sauver son couple. Mais qui aller voir, quand et pour quel résultat ? Propos recueillis par...
LA SONOTHÉRAPIE un véritable outil thérapeutique ?
Dans la presse, sur internet, on en parle de plus en plus, elle s’invite à nos cours de yoga ou de méditation… Mais que vaut la sonothérapie ? Des bols frappés par un petit marteau produisent un son...
LA MÉTHODE HYPOFITNESS pour un ventre plat
Estelle Bertrand, kinésithérapeute, nous propose des exercices simples et accessibles à tous pour tonifier son ventre. Laura Chatelain Le principe La méthode hypofitness propose des exercices...
4 exercices pour un ventre naturellement gainé
Pratiquer au moins 3 fois par semaine cette série d’exercices (10 à 15 minutes) ou un exercice au choix chaque jour pendant 5 minutes. 1 APPRENDRE LA RESPIRATION HYPOFITNESS Inspirer...
PRENDRE LE VERT DANS UNE RÉSERVE DE BIOSPHÈRE
Des lieux heureux où l’homme et la nature vivent en harmonie, bonne nouvelle, cela existe. Et l’Unesco labellise “réserves de biosphère” ces territoires modèles. Il en existe 16 en France. Aliette de...
QUI FONT DU BIEN
Vous aimez les livres ? Nous aussi ! Chaque mois, nous vous proposons une sélection d’ouvrages qui nous ont plu. Conseils et éclairages de spécialistes à partager. LES LIVRES Un cerveau...
Le bonheur à portée de main
En quoi consiste le bonheur ? L’auteur, l’un des maîtres de la psychologie positive, a étudié pendant près de 20 ans les pensées et les émotions des êtres humains dans leurs différentes activités. Il...
« Ne passez pas à côté de vos rêves »
Traversée de la Manche à la nage, rallye Paris-Dakar… Amputé des bras et des jambes à la suite d’une électrocution gravissime, Philippe Croizon n’a de cesse, depuis, de se lancer des défis. L’athlète...
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