Le 1er mensuel féminin.
Le féminin du bien-être, de l’équilibre et de l’harmonie, expert et référent depuis 40 ans pour prendre soin de soi et de sa famille. Une approche globale qui allie l’expertise santé à la beauté et à la nutrition, sur des sujets très approfondis, avec un ton positif et une approche bénéfique.
Summary
Comité scientifique
Il a pour vocation de garantir la qualité et la validité scientifique des informations du magazine. Dr Réginald Allouche Médecin diabétologue et ingénieur biomédical Dr François Baumann Médecin...
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Il a pour vocation de garantir la qualité et la validité scientifique des informations du magazine. Dr Réginald Allouche Médecin diabétologue et ingénieur biomédical Dr François Baumann Médecin...
NEWS
LE VACCIN OXFORDASTRAZENECA ce qu’il faut savoir
On lui a reproché d’être moins efficace que ses concurrents Pfizer et Moderna, d’être peu protecteur contre le variant sud-africain, d’avoir plus d’effets secondaires que prévu... Que sait-on...
PASSEPORT VACCINAL pour ou contre ?
Le gouvernement travaille sur l’hypothèse de la mise en place d’un “pass sanitaire” qui permettrait de voyager et d’accéder aux restaurants, salles de sport, de spectacle, cinéma, piscines… Un...
Un livre à charge relance le débat
Témoignages de patients, interviews de médecins qui ne sont pas tendres avec les antidépresseurs les plus prescrits (Deroxat, Zoloft, Prozac...). Explications de l’auteure, Ariane Denoyel,...
NOUVEAU PLAN CANCER les alcoologues font des propositions
Le 11 février dernier, une dizaine d’associations d’usagers et de professionnels de santé ont écrit à Emmanuel Macron pour lui demander un véritable engagement contre l’alcool. L’idée a émergé après...
L’ACTIVITÉ PHYSIQUE Cerveau, muscles, sommeil... elle a tout bon !
D’après une nouvelle étude*, plus les enfants consacrent de temps à l’activité physique à l’école, plus leurs résultats s’améliorent. Parce qu’elle oxygène le cerveau. Dès que l’on bouge assez pour...
VIOLENCES SEXUELLES SUR MINEURS LA LOI CHANGE
L’Assemblée nationale a adopté, le 18 février, une proposition de loi qui fixe à 15 ans le seuil de non-consentement, 18 ans en cas d’inceste. La réaction du Dr Muriel Salmona, psychiatre et...
UN MONDE INTÉRIEUR The father, de Florian Zeller
Florian Zeller passe à la réalisation pour adapter sa pièce de théâtre qui met face à face un père et sa fille. Alors qu’il a passé 80 ans, Anthony devient de moins en moins autonome et perd ses...
Les élevages intensifs menacent-ils vraiment notre santé ?
Les élevages intensifs de visons ont-ils joué un rôle dans la pandémie de Covid-19 ? Rien de sûr mais l’hypothèse n’est à ce jour pas écartée. En tout cas, l’augmentation continue du bétail et des...
« La perte de biodiversité facilite la transmission des virus »
L’élevage intensif participe à la déforestation et, ainsi, à la perte des habitats naturels de la faune sauvage. Conséquences : d’abord, un rapprochement physique entre les animaux sauvages et les...
« Je me suis métamorphosée »
À 30 ans, Priscille a tout pour être heureuse : un mari, une petite fille, une belle situation, des amis. À À la naissance de ma fille, ce qui devait être un bonheur me fait plonger dans une...
DOSSIER VENTRE SANTÉ
Prendre soin de son microbiote
Serions-nous sur le point de découvrir la fontaine de Jouvence ? La science médicale moderne se rapproche peu à peu de ce qui pourrait nous permettre de vivre plus longtemps et en meilleure santé. On...
Comment le microbiote agit sur l’inflammation chronique
Un microbiote diversifié et équilibré est une arme formidable contre l’inflammation chronique, responsable de nombreuses maladies liées à l’âge. C’est quoi l’inflammation ? ? C’est d’abord une...
Comment le microbiote aide les organes à rester jeunes
Les dernières découvertes indiquent nettement qu’un bon équilibre du microbiote intestinal préserve nos organes. Il protège le cerveau Il contribue à retarder le vieillissement cognitif et...
Un programme pour chouchouter son microbiote
Grâce à une bonne hygiène de vie, on peut garder très longtemps un microbiote équilibré. Car sa composition reflète nos habitudes alimentaires, notre style de vie ou notre niveau de stress. ÉTAPE 1 ON...
Au moins un aliment fermenté chaque jour
« Dès qu’il y a un petit goût acide sur la langue, par exemple quand on mange un yaourt, du pain de seigle ou au levain, c’est le signe que l’aliment est vivant, riche en ferments qui vont nourrir le...
ON MARCHE au moins 30 minutes par jour
Au bout de 6 semaines, une activité physique progressive et régulière augmente la diversité des bactéries présentes chez des adultes sédentaires, quel que soit leur poids ! « L’activité physique agit...
ON CANALISE NOTRE STRESS quand il monte
Le stress chronique abîme le microbiote. « Les hormones du stress comme le cortisol participent à son déséquilibre et influencent directement la croissance de certaines bactéries pathogènes »,...
ON GARDE le contact
Là encore c’est surprenant, mais les chercheurs observent que les personnes ayant beaucoup d’interactions sociales ont tendance à avoir un microbiote intestinal plus diversifié que ceux qui vivent...
SANTÉ ON EN PARLE
Kystes ou ganglions quand faut-il s’inquiéter ?
Des petites boules apparaissent parfois sur le corps. La plupart du temps, ce n’est rien de grave, mais dans certains cas, une consultation médicale s’impose. Véronique Chaouat Le choix des lectrices...
SANTÉ
Se débarrasser d’une mycose de l’ongle
Si les mycoses des ongles sont bénignes, elles sont aussi coriaces. Bonne nouvelle, bien utilisés, les traitements d’automédication en viennent à bout ! On utilise sans attendre un vernis antifongique...
6 solutions au banc d’essai
Ongle devenant blanc, jaunâtre... voici 6 solutions pour agir vite et traiter efficacement ces mycoses. 1 INCONTOURNABLE Mycoster 8 %. 7,70 € le vernis de 3 ml. Laboratoire Pierre Fabre. F Quelles...
Orthodontie Est-ce qu’on en fait trop ?
Très répandus chez les enfants et les ados, les appareils dentaires ont aussi conquis de nombreux adultes. Des raisons médicales sont souvent invoquées, mais sont-elles bien justifiées ? Jasmine...
ARTHROSE Comment éviter les crises ?
À ce jour, aucun traitement ne guérit l’arthrose. Mais il est possible de ralentir l’évolution de la maladie et de limiter les poussées. Sylvie Dellus Des crises imprévisibles L’arthrose est...
SANTÉ CONSEIL
Une bonne circulation, c’est important !
Les veines sont chargées de remonter le sang vers le cœur. Mais elles sont fragiles, surtout dans les zones du corps soumises à des pressions. Sylvie Dellus Pourquoi les veines tombent malades ? On...
JAMBES LOURDES Que faire pour les alléger ?
Cette sensation de lourdeur s’aggrave au cours de la journée. Pour peu qu’il fasse chaud, certaines personnes se plaignent d’avoir les jambes comme des poteaux. Des solutions permettent de soulager...
Les meilleurs traitements
Il y a quelques années, la veine malade (la saphène, le plus souvent) était enlevée, sans trop se poser des questions, lors d’une intervention chirurgicale. Aujourd’hui, les techniques ont évolué et...
En finir avec LES HÉMORROÏDES
Ces vaisseaux sanguins tapissent la paroi de l’anus, à l’intérieur et sur le pourtour. La dilatation des hémorroïdes externes peut être très pénible. Il arrive qu’une petite boule, douloureuse,...
SANTÉ BON A SAVOIR
Votre asthme est-il bien contrôlé ?
Bien des asthmatiques considèrent comme normal d’être parfois gênés dans leur quotidien malgré leur traitement. À tort, car lorsqu’elle est bien gérée, cette maladie sait se faire oublier. À...
SANTÉ PRATIQUE
Mémoire Les meilleures applis de coaching cérébral
Améliorer sa concentration, la mémorisation… telles sont les promesses de ces applis. Si une partie des scientifiques dénonce un manque de preuve de leur efficacité, d’autres y voient un réel intérêt....
Notre sélection d’applis de coaching cérébral
Résolution de problèmes, exercices de mémorisation… avec ces applis, on peut améliorer ces capacités tout en s’amusant, car le plaisir et la détente sont essentiels pour un cerveau en forme !...
SANTÉ CONSO
Les produits au CBD, efficaces pour se relaxer ou dormir ?
Le 10 février dernier, un rapport parlementaire a été rendu public sur le chanvre “bien-être”. Autrement dit le CBD, une substance désormais légale en France. Ses atouts ? Calmer le stress et...
SANTÉ MISE AU POINT
Les produits solaires sont-ils suffisamment protecteurs ?
Bien que les méfaits du soleil soient connus, et que les tubes de crème solaire nous accompagnent sur les plages, notre protection contre les UV reste, en réalité, insuffisante. Anne-Laure Lebrun Nos...
SANTÉ ENFANTS
Faut-il faire vacciner son fils CONTRE LES HPV ?
L’infection à papillomavirus (HPV), sexuellement transmissible, concerne garçons et filles. La vaccination aussi ! Depuis le 1er janvier, elle est remboursée pour les garçons. La décision en revient...
SANTÉ TÉMOIGNAGES
LEUR VIE après un long séjour en réa
Dans les services de réanimation, il y a beaucoup de personnes âgées. Mais aussi des plus jeunes qui présentent des facteurs qui les exposent à des formes graves de la Covid-19. Nos témoins, deux...
SANTÉ AUTOTEST
Comment va votre thyroïde ?
Si vous avez un bon sommeil, un poids relativement stable, ni chaud ni froid en permanence, ou une peau ou des cheveux devenus secs... votre thyroïde doit bien fonctionner. Mais les signes d’une hypo...
Les résultats Vous avez une majorité de “A”
a priori, vous n’avez pas de problème de thyroïde Vigilance toutefois si vous avez un terrain héréditaire ou si vous approchez de la trentaine ou de la cinquantaine, deux périodes...
MÉDECINES DOUCES
LE YAM un excellent anti-âge
Le yam, aussi appelé igname sauvage, est souvent associé à des compléments alimentaires “spécial ménopause”. Ce n’est pas son seul atout pour nous aider à rester en forme et en bonne santé ! SA FICHE...
LES STYLOS D’ACUPUNCTURE pour soulager soi-même ses douleurs
Internet regorge de ces appareils qui nous promettent des séances d’acupuncture à la maison pour apaiser nous-mêmes certains maux. Mais que valent-ils, et sont-ils vraiment efficaces ? Nos experts Dr...
LES HUILES ESSENTIELLES pour combattre l’acné
Souvent par envie de naturel, beaucoup se tournent vers les huiles essentielles pour soigner leurs boutons. Leur efficacité et leur sécurité, analysées par des spécialistes. Beaucoup de propositions,...
FORME BON À SAVOIR
À quoi servent les bâtons de marche ?
Pour la randonnée ou la marche nordique, s’appuyer sur des bâtons ne manque pas d’intérêt pour sa santé, sa musculature et sa silhouette. Allez hop ! on vous emmène. Réduire le risque de chutes En...
Questions et réponses...
PROTÉGER SES OREILLES Le bon usage des écouteurs Suivre des cours, des réunions, écouter de la musique… toutes ces pratiques s’intensifient. Pour éviter le stress acoustique, voici les bons réflexes...
DOSSIER BEAUTÉ
Offrez-vous des fleurs !
Pour la beauté de la peau, le bien-être de l’esprit et le plaisir du nez, les jolies fleurs ont la cote. Voici lesquelles cueillir aux rayons cosmétique et parfumerie. CC’est prouvé, s’entourer de...
LA LAVANDE équilibrante et fraîche
Dans les soins Qu’elle soit sous forme d’eau florale ou d’huile essentielle, ses vertus sont les mêmes, seule la concentration diffère, une eau florale sera moins active qu’une huile essentielle. « La...
L’IMMORTELLE cicatrisante et anti-âge
Dans les soins Originaire du maquis corse, cette petite fleur jaune qui ne fane jamais (d’où son nom) est un actif cosmétique extrêmement efficace. « Elle agit sur la microcirculation, les rougeurs...
LA FLEUR D’ORANGER adoucissante et apaisante
Dans les soins On la trouve essentiellement en eau florale, parfois en huile essentielle. « Elle est conseillée aux peaux sèches et sensibles », explique Françoise Rapp. On la vaporise sur le visage...
LA CAMOMILLE calmante et anti-inflammatoire
Dans les soins Cette petite fleur aux allures pâquerette n’est pas que conseillée en tisane pour dormir ou favoriser la digestion. « En cosmétique, on l’utilise sous plusieurs formes, hydrolat, huile...
ET POUR MES CHEVEUX ?
Deux jolies fleurs sont particulièrement prisées pour formuler les capillaires en raison de leur affinité avec la fibre. Le camélia « Le camélia renferme des squalènes que l’on retrouve naturellement...
Le retouche racines
Comparable à un maquillage des cheveux, il couvre les cheveux blancs jusqu’au prochain shampoing et permet de patienter entre deux colorations. Mais que contient-il ? « Des pigments minéraux ou...
6 retouches racines au banc d’essai
En attendant un rendez-vous chez le coiffeur qui tarde, voici une sélection de produits magiques qui sauvent la mise ! 1 Le plus couvrant L’Oréal Paris, Magic Retouch, Spray Effaceur de Racines...
BEAUTÉ ESTHÉTIQUE
Seins qui tombent quelles solutions ?
Si vos seins se sont affaissés parce que votre poitrine est trop lourde, relâchés, à cause de variations de poids importantes, ou “à plat”, abîmés par les grossesses... le lifting mammaire est la...
BEAUTÉ COSMÉTO NATURELLE
Comment faire sa crème visage ?
La crème visage est la clé d’une belle peau, un soin essentiel de la routine beauté. Conseils et recettes pour se concocter la sienne à la maison. Protection rapprochée et agent confort Le visage est...
Recettes à faire soi-même...
Crème onctueuse PROTECTRICE ET NOURRISSANTE LES INGRÉDIENTS 50 ml d’huile d’amande douce 1 cuillerée à soupe d’huile de jojoba 1 cuillerée à soupe de cire d’abeille en granulés 1 cuillerée à soupe...
Recettes à faire soi-même... Oleogel visage HYDRATANT
LES INGRÉDIENTS 45 ml de gel d’aloe vera 4 ml d’huile de noisette 10 gouttes d’HE de lavande vraie 10 gouttes d’HE de romarin à verbénone 5 gouttes de cosgard LA RECETTE Dans un flacon, on verse le...
BEAUTÉ TENDANCE
PLEIN FARD sur les yeux
Ultra-pratiques et complètes, avec leurs panoplies de couleurs, ces palettes font triompher le regard, style et charme à la clé. 29 € Too Faced, Mini Palette Let’s play Son mini-boîtier tient dans la...
DOSSIER NUTRITION
L’EAU du ROBINET
Boire de l’eau est indispensable à la santé. Mais peut-on avoir confiance en l’eau du robinet, la moins chère et la plus facile à se procurer ? D’OÙ VIENT L’EAU QUI COULE AU ROBINET ? « Avant tout, il...
Où obtenir des renseignements ?
Les données sur la qualité de l’eau du robinet sont publiques et consultables : Sur le site du ministère de la Santé eaupotable.sante.gouv. fr. On y trouve, actualisés, les résultats des contrôles...
LES RÉFLEXES POUR AMÉLIORER SA QUALITÉ
LAISSER COULER L’EAU AVANT DE BOIRE. « C’est indispensable, surtout en cas d’absence prolongée, insiste le Dr Saldmann. On évite ainsi tout risque de consommer une eau contaminée par des bactéries ou...
NUTRITION MINCEUR
Le régime méditerranéen pour mincir facilement et préserver sa santé
Caractérisé par une incroyable richesse en végétaux et une grande modération en produits animaux, le régime méditerranéen s’impose aujourd’hui comme le modèle à suivre. Découvrez ses secrets et, grâce...
8 bienfaitsdu régime méditerranéen
alimentation naturelle, variée et à dominante végétale, l’alimentation du pourtour méditerranéen est l’objet depuis plus d’un demi-siècle de nombreuses études vantant ses bénéfices santé. Avec des...
Qu’est-ce qu’on met dans l’assiette ?
Des couleurs et de la variété, plus de végétal, moins d’animal et rien d’ultratransformé : ce sont les grandes lignes de cette diète miraculeuse. Voici, en détail, comment profiter au quotidien de ses...
2 semaines de menus méditerranéens minceur
Voici à présent quatorze jours clés en main pour s’alléger et faire du bien à sa santé. Faciles à préparer et délicieux à manger. Semaine 1 LUNDI PETIT DÉJEUNER Thé, café ou infusion • ½ pomelo • 30 g...
NUTRITION ÉQUILIBRE
Le plein deVITAMINE
C’est la vitamine de la beauté, compléments alimentaires sont proposés pour se refaire santé cutanée ou capillaire. Voici où la trouver avant de se supplémenter. Quel est son rôle ? Comme la plupart...
BIEN-ÊTRE TÊTE-À-TÊTE
“J’aime être au contact de la nature”
Depuis dix ans, elle incarne Clem, dans la série de TF1. Loin d’être enfermée dans ce personnage, on vient de la voir dans La petite femelle1 et on va la retrouver dans une nouvelle série Gloria2....
BIEN-ÊTRE FEEL GOOD
Comment provoquer SA CHANCE ?
Les Anglais disent “tenter sa chance” (“take a chance” ) quand nous Français, disons “prendre un risque”. Et si la chance ne nous tombait pas dessus, comme ça, mais qu’il fallait savoir la forcer pour...
BIEN-ÊTRE COACHING
Savoir prendre rapidement les bonnes décisions
Dans un monde où l’on doit sans cesse faire des choix, il peut être difficile de se décider vite et bien. Mode d’emploi pour moins hésiter, ou moins souvent, et se simplifier la vie. 1S’entraîner...
BIEN-ÊTRE ÉVASION
Et si l’on s’offrait une micro- aventure ?
C’est une méga tendance ! Un ticket de bus, une carte routière, un petit sac à dos : le frisson de la découverte, le bonheur du dépaysement sont à notre porte. Franchir des barrières physiques et...
10micro-aventures dont s’inspirer
1 “ASTROBIVOUAQUER” à côté de Paris La lune et la mer de la Tranquillité au bout du Passe Navigo ! Stephen invite à le rejoindre à la gare de Fontainebleau-Avon, à marcher avec lui sous les arbres, à...
ENTRÉE
Houmous de petits pois
4 personnes Préparation : 15 min - Cuisson : 20 min 174 kcal/personne (sans les crackers) Ingrédients 500 g de petits pois écossés • 1 c. à s. d’huile d’olive • 1 c. à s. de purée de sésame • 1 citron...
Compote de banane aux framboises givrées
4 personnes Préparation : 15 min - Cuisson : 10 min Congélation : 30 min 110 kcal/personne Ingrédients 4 bananes • 50 g de framboises • 1 citron • 2 c. à s. de miel d’oranger 1. Placez les framboises,...
Riz semi-complet au curry d’épinards et de lentilles
4 personnes Préparation : 20 min - Cuisson : 37 min 191 kcal/personne Ingrédients 100 g (cru) de riz semi-complet • 300 g d’épinards en branches • 100 g (cru) de lentilles corail • Quelques brins de...
Palets de riz snackés et œufs mollets
4 personnes Préparation : 20 min - Cuisson : 27 min 281 kcal/personne Ingrédients 4 œufs • 160 g (cru) de riz semi-complet • 2 c. à s. de chapelure • 2 c. à s. de graines de sésame noir • 1 c. à s....
Portobello farci au chèvre
4 personnes Préparation : 20 min - Cuisson : 32 min 227 kcal/personne Ingrédients 4 gros champignons portobello • 4 tranches de chèvre • 120 g de lentilles corail • 1 petite branche de céleri • 1...
Poke-bowl au saumon
4 personnes Préparation (une partie la veille) : 20 min -Réfrigération : 12 h 296 kcal/personne Ingrédients 400 g de pavés de saumon • 1 petit chou-fleur •1 concombre • 12 radis • 2 c. à s. de graines...
Œufs cocottes aux asperges
4 personnes Préparation : 15 min - Cuisson : 18 min 194 kcal/personne Ingrédients 4 œufs • 1 botte d’asperges vertes • 25 cl de crème fraîche à 15 % • 1 c. à s. de graines de pavot • Quelques brins de...
Muffins au jus d’amande et pépites de chocolat
4 personnes Préparation : 10 min - Cuisson : 20 min 619 kcal/personne Ingrédients 250 g de farine • 250 ml de jus d’amande • 1 sachet de levure chimique • 2 c. à s. de pépites de chocolat • 2 c. à s....
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