Le 1er mensuel féminin.
Le féminin du bien-être, de l’équilibre et de l’harmonie, expert et référent depuis 40 ans pour prendre soin de soi et de sa famille. Une approche globale qui allie l’expertise santé à la beauté et à la nutrition, sur des sujets très approfondis, avec un ton positif et une approche bénéfique.
Summary
Les bonnes routines pour retrouver le sommeil
Votre sommeil n’est plus ce qu’il était ? Vous avez des pensées qui vous empêchent de tomber dans les bras de Morphée ? Vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit et avez du mal à vous rendormir...
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N°540 - novembre 2020
Édito
Les bonnes routines pour retrouver le sommeil
Votre sommeil n’est plus ce qu’il était ? Vous avez des pensées qui vous empêchent de tomber dans les bras de Morphée ? Vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit et avez du mal à vous rendormir...
COMITÉ SCIENTIFIQUE
Comité scientifique
Il a pour vocation de garantir la qualité et la validité scientifique des informations du magazine. Dr Réginald Allouche Médecin diabétologue et ingénieur biomédical Dr François Baumann Médecin...
NEWS
Les questions que l’on se pose encore
Évolution du virus, risque de réinfection, efficacité des masques, arrivée d’un nouveau vaccin... l’actualité de la Covid-19 continue à soulever de nombreuses interrogations. Emmanuelle Blanc 1...
Un virus à l’origine de la sclérose en plaques
Une étude américaine montre que le virus d’Epstein-Barr multiplie par 32 le risque de développer une sclérose en plaques (SEP). Cette découverte ouvre des perspectives très encourageantes pour le Pr...
Greffe d’organe à partir d’un cochon
Aux États-Unis, un cœur de porc génétiquement modifié – pour diminuer le risque de rejet et de transmission virale – a été greffé, avec succès, à un patient de 57 ans en insuffisance cardiaque au...
Endométriose ça bouge !
Deux nouvelles encourageantes viennent d’être annoncées à la veille de la Journée mondiale contre l’endométriose, le 28 mars. Cette maladie, qui touche 2 millions de Françaises, pourrait être reconnue...
UN JEU VIDÉO qui améliore la lecture
Deux équipes universitaires de Genève et de Trento (Italie) ont créé un jeu vidéo d’action adapté aux jeunes enfants pour améliorer leurs capacités de lecture. 150 enfants ont testé Skies of...
CANCER Plus de 800 établissements ont opéré sans autorisation
Les autorisations de chirurgie pour le traitement du cancer sont délivrées par les seules Agences régionales de santé. La Ligue nationale contre le cancer a tiré le signal d’alarme le 13 janvier...
Un nouveau score nutritionnel personnalisé
Lancé en janvier, le Nutri-Perso se présente comme un Nutri-Score qui tient compte de la portion journalière moyenne habituellement consommée par tranche d’âge et sexe, tandis que le Nutri-Score...
Victor Castanet
Ce journaliste indépendant est auteur du livre Les fossoyeurs, une enquête sur le business de certains Ehpad privés. Quel a été le point de départ de votre enquête ? À la fois la détresse des familles...
Faut-il lever les brevets des vaccins anti-Covid ?
Alors que le variant Omicron ravive le débat sur l’accès aux vaccins contre la Covid-19 dans les pays en développement, l’inquiétude sur la propagation de ce nouveau variant a eu raison du grand...
Marc Lavoine « J’ai hérité du côté mélancolique de ma mère »
À l’occasion de la sortie de son nouvel album, Marc Lavoine évoque la mélancolie héritée de sa mère. Ce n’est pas un « manteau de tristesse » mais un état qui lui permet d’avoir les yeux ouverts sur...
DOSSIER SANTÉ
Retrouver des nuits paisibles
Trois Français sur cinq ont un sommeil perturbé depuis le début de l’épidémie de Covid-19. On parle aujourd’hui de Covid-somnie ! Autour de nous, tout s’accélère, tout nous bouscule. Tant bien que...
Dormir n’est pas du temps perdu !
Nos organes, nos neurones et nos hormones ont besoin de sommeil pour mieux se réguler et se régénérer. Un système immunitaire renforcé Au cours du sommeil, le système immunitaire se reconstitue et...
Comment évaluer la qualité de son sommeil ?
Des outils très simples aident à faire le point. Tenir un agenda du sommeil Les médecins du sommeil recommandent de noter, chaque jour pendant deux semaines, les heures approximatives de lever et de...
Stop aux ronflements ! Des nuits calmes et silencieuses, c’est possible!
Loin d’être anodins, les ronflements peuvent gâcher une vie de couple. Dans certains cas, ils révèlent une apnée du sommeil, une maladie qu’il faut prendre en charge. Vous êtes en surpoids La graisse...
Pourquoi tant de décibels ?
Le niveau sonore des ronflements peut dépasser les 70 décibels (dB), l’équivalent d’une salle de classe bruyante. Sommeil paisible L’air, entrant par le nez et la bouche, circule jusqu’aux cordes...
Et si c’était une apnée du sommeil ?
Vous ronflez, mais vous faites aussi des pauses respiratoires au cours de la nuit ? Ne prenez pas ces symptômes à la légère. Votre conjoint en témoigne : vos ronflements sont très sonores et,...
Comment se rendormir?
Le sommeil est une mécanique fragile et les micro-éveils ont physiologiquement tendance à augmenter avec l’âge. Pour se rendormir rapidement, la relaxation est le meilleur atout. Le relâchement des...
Et si le scénario se répète trop souvent ?
C’est le moment de faire le point, de tenter de nouvelles solutions et de corriger certaines mauvaises habitudes. Identifier la cause L’anxiété et la dépression sont des facteurs d’insomnie connus. «...
Chasser les pensées intrusives et les cauchemars
Quand les soucis tournent en boucle, dormir n’est plus possible. Les insomniaques sont souvent de grands anxieux. À la peur de ne pas dormir s’ajoutent des ruminations qui deviennent rapidement...
Ces troubles qui vous empêchent de dormir
Rhumatismes, jambes sans repos, maux d’estomac… Nos conseils pour éviter d’en perdre le sommeil. Quand vos articulations vous réveillent Quelque 68 % des patients qui souffrent d’arthrose ont un...
TENSION oculaire ce qui l’influence
La tension oculaire, ou pression intraoculaire, revêt une importance capitale pour la santé de nos yeux. Trop élevée, elle altère le nerf optique. Heureusement, un contrôle régulier chez son...
Au secours, j’ai mal au cou!
Torticolis, nuque qui craque, raideurs… Qui n’a jamais eu mal au cou ? Quelles en sont les causes et comment agir efficacement sur ces douleurs ? On vous aide à vous en débarrasser vite et bien. Tina...
STOP aux ALLERGIES !
Les pollens seront bientôt présents. Pas de panique, les traitements de l’allergie saisonnière fonctionnent bien. Explications pour aborder sereinement le printemps. Nathalie Belin, docteur en...
LES NOUVELLES THÉRAPIES corps et esprit
En créant des ponts entre le corps et le mental, ces approches aident à gérer le stress et l’anxiété, à vivre les émotions autrement ou encore à atténuer certaines douleurs. Fini de séparer le corps...
Prendre soin de sa VOIX
Voix rauque, faible, éraillée, ou au contraire, trop forte ou haut perchée... La voix est capricieuse et elle peut connaître de nombreuses modifications au cours de la vie. Mais il est possible de la...
Microplastiques Un nouveau danger pour la santé ?
Ils sont partout. Dans l’air, dans l’eau, dans les aliments. Les microplastiques contiendraient des substances toxiques susceptibles de menacer la santé humaine. Nous en absorbons, c’est sûr Des...
Travail de nuit comment préserver sa santé
Une nouvelle étude* confirme qu’il est préférable pour les travailleurs de nuit de manger la journée pour réduire les risques de diabète de type 2. Les stratégies à adopter pour limiter les effets sur...
Comment ne pas se faire de la bile ?
Les calculs de la vésicule biliaire sont fréquents, mais heureusement le plus souvent silencieux. Certaines bonnes habitudes permettent de réduire le risque d’en avoir. On connaît à peine son...
Le Viagra prévient-il la maladie d’Alzheimer ?
Dans une étude récente, des chercheurs américains ont observé que le sildénafil, principe actif du Viagra, réduisait de 69% le risque de développer une maladie d’Alzheimer. Que faut-il en penser? Que...
Quand les DOULEURS INTIMES s’invitent dans le couple
Pourquoi faire l’amour peut-il devenir douloureux au lieu d’être simplement un plaisir ? On peut heureusement souvent y remédier. Avoir mal n’est pas une fatalité. Ces douleurs peuvent-elles survenir...
AVEZ-VOUS LA PEAU vraiment sensible ?
Tiraillement, picotements, rougeurs: la peau sensible concerne près de 50% des hommes et 66% des femmes. Selon chacun, les niveaux de sensibilité cutanée diffèrent, les moyens de la soulager...
VIOLENCES CONJUGALES Elles ne se taisent PLUS
Selon le ministère de l’Intérieur*, 139 200 femmes ont été victimes de violences commises par leur conjoint ou ex-conjoint. Un chiffre sans doute bien en deçà de la réalité puisqu’il ne s’appuie que...
Les plantes adaptogènes comment ça marche ?
Antistress et antifatigue, les plantes dites adaptogènes font le buzz dans les rayonnages de compléments alimentaires. Mais c’est quoi exactement ? Comment agissent-elles ? Que sait-on de leur...
Utiliser un oxymètre à la maison
Mis en lumière à la faveur de l’épidémie de Covid-19, l’oxymètre nous rassure sur nos réserves en oxygène. Qui devrait s’équiper ? Quel appareil acheter ? Réponses d’experts. Que mesure-t-il ? Le taux...
LE YOGA DES DOIGTS pour chasser les tensions
Les positions qui impliquent les doigts sont moins connues que les postures du corps entier. On en parle cependant de plus en plus, et les nouveaux livres sur le sujet se multiplient. Les mouvements...
Mon programme anti-jambes lourdes
C’est aujourd’hui qu’il faut renforcer ses jambes pour ne pas souffrir dans quelques mois au moment des grosses chaleurs. Les meilleurs conseils et exercices en prévention et pour se soulager. Dès...
Comment soulager les crampes ?
Elles sont dues à une contraction brutale et spontanée d’un muscle.Si les crampes sont très banales, cela ne les empêche pas d’être très douloureuses. D’où viennent-elles ? La contraction du muscle...
L’eau gazeusequels effets sur la santé ?
L’eau gazeuse contient du gaz carbonique (CO2) qui, dissous dans le liquide, se transforme en bulles quand on ouvre la bouteille. Il existe deux types d’eau gazeuse de qualité égale: l’eau naturelle...
DOSSIER BEAUTÉ
Un nouveau REGARD
Une paupière relâchée, une patte-d’oie creusée, un œil cerné et c’est tout le visage qui semble vieilli, même si on ne présente pas encore l’ombre d’une ride. Nos stratégies et conseils de pros pour...
BEAUTÉ
DÉGONFLERses poches
Les poches sont généralement lymphatiques et causées par une circulation sanguine paresseuse. « Quand elles disparaissent au cours de la journée, c’est qu’elles sont dues à un problème de drainage,...
TONIFIER son contour de l’œil
À force de cligner, froncer, plisser et rire, le contour de l’œil finit par marquer. « Les fibres d’élastine et de collagène autour de l’œil vieillissent plus vite que celles du reste du visage,...
REDESSINERses sourcils
« Une ligne négligée peut vieillir aussi sûrement qu’une ride prononcée, prévient Nolwenn Quintin, maquilleuse. Quand elle descend sous l’effet d’un relâchement des paupières ou qu’on l’a trop épilée,...
LIFTERla patte-d’oie
Son apparition est due à un derme du contour de l’œil particulièrement pauvre en protéines de soutien. Pour le raffermir et le rehausser, il faut relancer la production de collagène afin de...
Les astuces maquillage pour un regard frais et défatigué
Le maquillage est le meilleur allié des regards éteints ! Commencez par appliquer un anti-cernes (utilisez une teinte plus claire dans le creux du cerne), puis posez une teinte ivoire, beige, ou...
Cryolipolyse 7 choses à savoir
Cette technique, qui promet de réduire les bourrelets sans chirurgie, s’est retrouvée sur le devant de la scène fin septembre 2021 après la plainte de Linda Evangelista, mannequin international, qui...
À l’huile de CAMÉLIA
Secret de beauté des Japonaises, l’huile de camélia offre ses multiples vertus à ces soins gage de jeunesse, protection et sérénité. 9 ,80 € Les Couleurs de Jeanne, Shampoing Fixateur et Révélateur...
NUTRITION
QUELLE ALIMENTATION POUR PRÉVENIR les cancers ?
En trois décennies de recherches, la relation entre le contenu de l’assiette et le cancer a été établie avec un bon niveau de preuve. Certains facteurs nutritionnels réduisent le risque ou ont un...
3 questions au...
«IL FAUT RÉDUIRE SA CONSOMMATION DES PRODUITS ULTRA-TRANSFORMÉS» 1 Que sait-on des liens entre additifs et cancer ? À l’heure actuelle, il n’y a pas de fortes preuves de l’impact des additifs...
BIEN CHOISIR les gressins
On les présente comme une option light à l’apéritif pour accompagner les sauces dips. Mais il y a des pièges à éviter. C’est vraiment une option saine pour l’apéro? Comparé à la majorité des produits...
6 gressins au banc d’essai
Au blé, au quinoa, à l’épeautre ou multigraines; parfumés au romarin ou à l’huile d’olive, voici notre sélection de gressins pour donner un avant-goût d’été aux apéros. 1 Parfumés Gressins au romarin,...
Mince et en pleine forme avec L’AY U RV ÉDA
Selon la médecine traditionnelle indienne, le surpoids résulte de déséquilibres au sein de l’organisme. Avec les conseils de nos expertes en ayurvéda, adoptez un nouveau rapport à la nourriture. Et...
3 Une autre façon de s’alimenter en rééquilibrages-clés
Dans l’ayurvéda, tout est question d’équilibre et chaque problème, dont le surpoids, est justement lié à une rupture de cet équilibre. Saveurs, composition de l’assiette, façon de manger... voici des...
2J’équilibre mon assiette
Pour déstocker, il est important de corriger l’excès de kapha. Cela passe par une alimentation cuite, chaude, légère et asséchante, avec une prédominance des saveurs amères, piquantes et astringentes....
3 J’équilibre ma digestion
Clé de l’équilibre, le feu digestif tourne au ralenti en cas d’excès de kapha. Pour le relancer, on mise sur les aliments et préparations légers et digestes. RESPECTER les bonnes combinaisons «On doit...
Je m’y mets!
À présent, voici une journée type minceur pour bien composer vos menus, et des idées de recettes associées. À vous de jouer! Ma journée PETIT DÉJEUNER • Lait d’or ou tisane épicée • Porridge cuit dans...
22astucespour préserver les vitamines et minéraux des aliments
Du lieu de production à l’assiette, les nutriments des aliments évoluent et peuvent se dégrader avec le temps, la lumière, l’air, l’oxygène et la chaleur. Voici les réflexes à adopter pour les...
BIEN-ÊTRE
“J’apprécie chaque moment de la vie”
Auteure, metteuse en scène, actrice, elle incarne la capitaine Gaëlle Crivelli dans la série Tropiques Criminelles sur France 21. Elle est aussi l’une des membres du groupe des Airnadette. Rencontre...
Savoir s’adapter en douceur
La Covid-19 a chamboulé nos vies, et créé des contraintes inhabituelles. Toutefois, hors de ce contexte de pandémie, les changements, subis ou choisis, sont inhérents à la vie même. Rupture,...
Résidences seniors: «Mes parents ont fait le choix de la sérénité»
Même s’ils restent autonomes, les besoins de nos aînés en matière de logement évoluent avec le temps. Un peu partout en France, des résidences seniors y répondent : à proximité des commodités, elles...
Les cycles du changement
Frederic Hudson, philosophe américain, voit notre vie comme une succession de cycles, composés chacun de 4 phases, comme les 4 saisons. « Les saisons-énergie ne se suivent pas forcément, expose...
Consultation express Je n’arrive pas à tomber amoureuse
Que l’on fasse régulièrement ou non des rencontres, les sentiments ne semblent jamais être au rendez-vous. D’où vient cette incapacité à tomber amoureuse ? L’analyse de Juliette Allais. Pourquoi on...
5 façons d’être mieux chez soi
Comment embellir son intérieur et s’y sentir mieux ? En traquant le superflu et en jouant sur les couleurs, la lumière, les matières afin d’imiter les environnements naturels. 1Créer un cocon Il...
Ailleurs en France
Le Colorado dans le Roussillon, l’Amazonie en Gironde… Sans avion ni décalage horaire, la France vous embarque aux quatre coins de la planète, et au-delà. Il suffit d’y croire un peu ! H« Heureux...
10ailleurs en France 1 Les falaises de Cornouaille DANS LA MANCHE
À la pointe de la Hague, tout au bout de la Normandie, on se sent à la proue d’un continent : face aux landes de fougères et aux manoirs du XVe siècle, la houle du raz Blanchard s’affale sur les...
JEUX
Dos de cabillaud en croûte de noix et carottes rondelles
4 personnes Préparation: 15 min - Cuisson : 30 min 277 kcal/personne Ingrédients 4 dos de cabillaud de 100 g chacun • 600 g de carottes • 12 cerneaux de noix • 2 citrons verts • 2 c. à s. d’huile...
Poêlée de millet aux carottes et poireaux
4 personnes Préparation: 15 min - Cuisson : 50 min – Repos: 20 min - 160 kcal/personne Ingrédients 120 g (cru) de millet • 4 carottes • 2 blancs de poireaux • Quelques feuilles de basilic • 1 c. à s....
Crème légère au citron
4 personnes Préparation: 10 min - Cuisson: 2 min Réfrigération: 2 h – 177 kcal/personne Ingrédients 50 cl de lait ½ écrémé • 75 g de sucre en poudre • 4 c. à s. de fécule de maïs • 2 citrons bios •...
Consommé de poulet au citron
4 personnes Préparation: 15 min - Cuisson : 45 min 148 kcal/personne Ingrédients 2 blancs de poulet de 100 g chacun • 80 g (cru) de riz basmati • 2 citrons • 1 gousse d’ail • 1 oignon • Quelques brins...
Saumon en croûte de courgettes, et millet
4 personnes Préparation: 20 min - Cuisson: 40 min Attente: 20 min – 397 kcal/personne Ingrédients 4 pavés de saumon de 100 g chacun • 4 courgettes • 160 g (cru) de millet • Quelques feuilles de...
Salade quinoa, betterave et grenade
4 personnes Préparation: 10 min - Cuisson : 12 min 236 kcal/personne Ingrédients 160 g (cru) de quinoa • 1 betterave Chioggia cuite • 1 betterave rouge cuite • 1 oignon • 1 grenade • 1 citron • 2 c. à...
Soupe de fraises et pastèque
4 personnes Préparation: 15 min - Réfrigération: 2 h 140 kcal/personne Ingrédients 500 g de fraises mara des bois • 250 g de pastèque • 2 citrons • 50 g de vergeoise blonde • 4 feuilles de sommités de...
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